Vaihdevuodet: kaikki oireet ja arvokkaita vinkkejä tämän naisen kehon muutoksen kohtaamiseen
Vaihdevuodet ovat jokaisen naisen vaikea "ikä": keho muuttuu ja tottuu näihin muutoksiin ja kehon uusiin tarpeisiin ei ole aina helppoa. Monet naiset elävät tätä normaalia ikää pelon, epäilysten tai masennuksen kanssa. on tärkeää kouluttaa itsetuntoasi ja oppia pitämään ja arvostamaan itseäsi. katso video ja työskentele heti itsetuntosi eteen!
Mikä on vaihdevuodet ja mitkä ovat oireet
Vaihdevuodet ovat luonnollinen ilmiö jokaisen naisen elämässä. Tämä sana, jota jotkut naiset pelkäävät vaihdevuodet, tarkoittaa itse asiassa yksinkertaisesti "viimeistä aikaa". Termi vaihdevuodet viittaa itse asiassa kuukautiskierron loppuun ja siten naisten lisääntymiselämään. Milloin nainen määrittelee itsensä vaihdevuodet? Se ei yleensä ole ikää, koska jokaisella naisvartalolla on ainutlaatuisia ominaisuuksia ja käyttäytymistä. Yleensä naisen sanotaan olevan vaihdevuodet, jos viimeisistä kuukautisista on kulunut 12 kuukautta. Yleensä naiset käyvät vaihdevuosia 50 -vuotiaana tai tarkemmin 48–52 -vuotiaana. Ennen 47 -vuotiaita puhutaan ennenaikaisesta vaihdevuodesta. 52 vuoden iän jälkeen, päinvastoin, myöhään vaihdevuodet. Jos toisaalta sykli keskeytetään 40–45 -vuotiaana, puhumme ennenaikaisesta vaihdevuodesta. Yleensä tupakointi, alkoholi, stressi ja aliravitsemus nopeuttavat vaihdevuosien alkamista. Nykyään naisten elämä on pidentynyt huomattavasti, mutta keski -ikä vaihdevuodet ovat pysyneet muuttumattomina: tämä tarkoittaa sitä, että naiset elävät paljon pidempään kuin ennen ja niillä on pidempi elinajanodote. Kausi, jonka nainen viettää elämässä vaihdevuosien jälkeen, on pidentynyt paljon: siksi on tärkeää ymmärtää, miten se tehdään, jotta voidaan paremmin kohdata ja elää naisen kehon muutokset, hyväksyä ne ja sopeutua uusiin tarpeisiin. Vaihdevuodet alkavat, kun munasarjat saavuttavat toiminnallisen uupumuksensa. Käytännössä ei enää ole munasoluja eikä estrogeenejä, naissukupuolihormoneja. Kaikki tämä naisen kehossa ei tapahdu yhtäkkiä, se on asteittaista. Puhumme "vaihdevuodet" tai "siirtymäkaudesta", noin vuoden ajanjaksosta, jolloin kuukautiset ovat epäsäännölliset ja estrogeenituotanto laskee jatkuvasti. Vähemmän naishormoneja: tämä aiheuttaa useita muutoksia kehossa, mutta myös naisen mielessä.
Joskus vaihdevuodet voivat johtua, kun munasarjojen toiminta on tilapäisesti tai pysyvästi keskeytetty, yleensä tämä johtuu vakavista sairauksista (esimerkiksi puhumme onkologisista sairauksista) voidaan aiheuttaa joko lääkehoidolla tai munasarjojen poistolla .
Vaihdevuosien oireet: miten elää hormonaalisen muutoksen kanssa
Jos sinulla on vaihdevuosien ikä tai jos olet kuullut siitä joltain perheenjäseneltä, joka on jo käynyt sen läpi, tiedät, että kuumia aaltoja ja yöhikoilua ovat yksi vaihdevuosien tyypillisimmistä oireista.
Termi hot flash tarkoittaa äkillistä lämpöä, joka alkaa rintakehästä ja ulottuu kaulaan ja kasvoihin. Kuumuuden ja hikoilun syy näyttää johtuvan siitä, että hypotalamus, kallon pohjassa oleva rauhanen, ei hallitse kehon lämpöä. Lyhyesti sanottuna tämän pitäisi tapahtua: hypotalamus ymmärtää, että naisen keho ei enää tuota munasoluja ja estrogeenia ja että aivolisäke yrittää suorittaa edellisen prosessin uudelleen. vilkkuu.
On olemassa hyviä tapoja ja keinoja välttää tai lievittää tällaista epämukavuutta, joka liittyy kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun. Vaihdevuodet ohittaneita naisia kehotetaan käyttämään ohuita, hengittäviä vaatteita, pyjamaa ja puuvillalakkuja. Pöydässä on suositeltavaa syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia välttäen mausteisia ja mausteisia ruokia, rasvoja ja alkoholia. Näyttää siltä, että säännöllinen liikunta auttaa naiskehoa palauttamaan tasapainon ja hyvinvoinnin: siksi on tärkeää pitää paino hallinnassa pienillä liikkeillä ja tehdä rentouttavia toimintoja, kuten joogaa tai pilatesta. Tupakointi ja alkoholi ovat vaihdevuosien vihollisia : niiden välttäminen vähentää huomattavasti hikoilua ja punoitusta sekä lievittää tälle naisikäiselle tyypillistä päänsärkyä.
Punasteluun ja hikoiluun liittyy usein sydämentykytys. Älä unohda tätä oireita, jotka voivat estää sinua saamasta rauhallista ja onnellista elämää sekä usein esiintyviä migreenikohtauksia. On paljon parempi sulkea pois sydänongelmat käymällä erikoislääkärissä ja antaa lääkärin auttaa itseäsi käsittelemään kehosi luonnollisia muutoksia oikealla tavalla.
Vaihdevuodet tuovat epämukavuutta ja vaivoja, kuten olemme nähneet, ja voivat myös muuttaa ulkonäköämme. Vaihdevuosien naisen iho on vähemmän joustava ja saattaa näyttää tylsältä ja tylsältä, kuivalta ja ryppyiseltä. Muista juoda riittävästi nesteytyksen ylläpitämiseksi! Jos huomaat, että hiuksesi ovat myös tylsät ja kuivuneet, ota yhteyttä asiantuntijaan: tässä iässä kehosi muuttuu ja tarvitsee hieman lisähoitoa, näet, löydät nopeasti tasapainosi ja saavuta elämäsi täysi hallinta pian!
Vaihdevuosien ikä: uuden läheisyyden ja uuden tavan kokea sukupuoliyhteys
Climacteric määritellään naisen elämänjaksoksi, joka kestää 45–60 vuotta ja joka sisältää vaihdevuodet, vaihdevuodet ja vaihdevuodet. Tälle ensimmäiselle jaksolle on ominaista ennen kaikkea epäsäännölliset syklit, lyhyemmät tai pidemmät ja jotkut syklit, jotka jättävät kuukausittaisen tapaamisen väliin.
Vaihdevuosien aikana naisen mieli kokee tärkeän muutoksen, fyysisen eikä vain. Hän tuntuu vähemmän houkuttelevalta ja naiselliselta, ja tämä alkaa vaikuttaa hänen seksuaaliseen ja intiimiin elämäänsä. Vaihdevuodet myös fyysisellä tasolla sisältävät epätasapainon, joka ylittää emotionaalisen alueen. Itse asiassa estrogeenin väheneminen aiheuttaa emättimen voitelun puutteen. Tiedämme, milloin emättimen kuivuus voi saada naisen kriisiin ja luoda uusia seksiin liittyviä tabuja. Emättimen kuivuus aiheuttaa kipua yhdynnän aikana (dyspareunia) ja lisääntynyttä virtsarakon tulehdusta (kystiitti). On tärkeää, että vaihdevuodet täyttävä nainen oppii elämään uusien tarpeidensa kanssa ja oppii muuttuvan kehonsa. Voi olla erittäin hyödyllistä käyttää voitelevia voiteita tunkeutumisen tai paikallisten estrogeenipohjaisten hoitojen aikana tai jopa käyttää pehmentäviä voiteita hyaluronihappoa, joka tekee kudoksista pehmeät ja voidellut ja antaa siten naiselle tyydyttävän seksisuhteen, joka huipentuu orgasmin saamiseen. Jos sinulla on vaihdevuodet, ota yhteys lääkäriisi ja gynekologiin ja keskustele heidän kanssaan oireista ja ongelmista. Asiantuntija suosittelee sopivinta voidetta tai suun kautta annettavaa hoitoa, voi määrätä testosteronia libidon ja voitelun lisäämiseksi. tässä uudessa elämänvaiheessa, joka näyttää sinulle kaiken, mitä keho tarvitsee nyt. Älä saa passiivisesti hyväksyä näitä epämukavuuksia ja myöntää itsesi, että sinun täytyy elää niiden kanssa: nykyään on myös erityinen laserlaji, joka parantaa emättimen surkastumista, kun muut Tämän tyyppiset hoidot ovat tehottomia, ilmoita asiasta gynekologillesi!
Painonnousu: Toinen tyypillinen oire siitä, että vaihdevuosien ikä on tullut
On varmasti yksi oire, joka huolestuttaa monia vaihdevuosien ikäisiä naisia: painonnousu. Se koskee vaihdevuodet kohtaavia naisia, mutta myös niitä, jotka kokevat ensimmäisen jyrkän estrogeenipudotuksen vaihdevuosien aikana. Estrogeenin väheneminen merkitsee merkittävää muutosta aineenvaihdunnassa: elimistö ei enää pysty polttamaan kaloreita, joten naispuolinen keho saa painoa ja ennen kaikkea paikallinen rasva alkaa jakautua hieman kaikkialle, jopa alueille, joihin aiemmin vaikutti vain laiha massa .. Normaalisti naiset, jotka täyttävät 50 vuotta ja elävät vaihdevuodet, mieluummin noudattavat ruokavaliota, jotta vältetään voiman lisääntyminen (ja tästä johtuva vaikeus menettää painon, joka johtuu perusaineenvaihdunnan muutoksista). Ihme -ruokavaliota ei ole, mutta terveemmän ja aktiivisemman elämäntavan aloittaminen on epäilemättä hyvä idea.
Tärkeä asia elää vaihdevuosien ikä ilman ongelmia on ymmärtää, että kehomme muuttuu ja että voidaksemme hyvin ja tasapainossa meidän on myös muututtava. Ikääntyvä ikä vaatii meitä ottamaan huomioon ja uuden tietoisuuden kehon tarpeista ja vaatimuksista: niiden hyväksyminen kypsyydellä ja tietämyksellä merkitsee uudenlaisen hyvän olon löytämistä, uuden huomion kiinnittämistä, naisvartalon uusien aikojen ymmärtämistä, mitä pidämme ja mikä ei tee meistä hyvää, toisin kuin aiemmin. Tieto, ymmärrys ja tietoisuus: ei ole parempaa tapaa kohdata vaihdevuodet ja vähentää oireita ja vaivoja etsien uutta ja tyydyttävää onnea. Lyhyesti sanottuna, rakastakaa toisianne!
