Ratsastus
Tuhansia puolia
Ratsastus on urheilua erillään, koska se yhdistää kaksi kokonaisuutta: ihmisen ja hevosen, ratsastajan ja hänen eläimen. Yksi ei voi olla olemassa ilman toista ja päinvastoin. Tämä kurinalaisuus vaatii täydellistä hevosen tuntemusta ja syvää kunnioitusta häntä kohtaan: ratsastus ei tarkoita pelkästään urheilua vaan myös joukkueen tekemistä eläimen kanssa. Kaikki tämä antaa ratsastukselle tietyn ulottuvuuden.
Ratsastus koostuu monista lajeista, mukaan lukien kouluratsastus (tai harjoittelu), ottelut, hevosen kestävyys, holvi, esteratsastus, hevospallo, polo ...
Katso myös
Kuinka viivästyttää kuukautisia: milloin ja miten siirtää kuukautisia
Se on urheilulaji, joka voidaan kuvitella todelliseksi kurinalaisuudeksi tallien harjoittelun ja kilpailuihin osallistumisen jälkeen, mutta myös satunnaisena ajanvietteenä kävelylle tai pienille retkille ...
Fyysinen hyvinvointi
Toisin kuin yleisesti uskotaan, ratsastus ei ole hevonen, joka tekee kaiken! Ratsastus vaatii huomattavaa lihasvoimaa selässä ja vatsassa, etenkin satulalla istuessa (askel, laukka, istuva ravi), ja se vahvistaa myös jalkojen (reisi, vasikka) ja pakaran lihaksia juoksuilla. Perinteisessä ratsastuksessa ja erityisesti kouluratsastuksessa kiinnitetään erityistä huomiota selän ja hartioiden asentoon, ja sillä on tapana ottaa oikea vartalon asento.
Energiankulutus on melko vaihtelevaa. Maastokävelyillä poltat vähän kaloreita, koska fyysinen rasitus ei ole kovin merkittävä, kun taas esteratsastuksen tai kouluratsastusharjoituksen aikana lihasten työ tehostuu ja voit polttaa 350–600 kcal tunnissa!
Akrobaattinen kurinalaisuus, ratsastus kehittää tasapainoa ja parantaa motorista koordinaatiota. Jos sitä harjoitellaan säännöllisesti ja tietyn ajan, se vahvistaa myös sydänlihaksia ja parantaa hengityskapasiteettia.
Psykologisista hyveistä
Ratsastus on hyväksi paitsi keholle myös hengelle! Ensinnäkin ratsastus opettaa meitä voittamaan pelot, pysymään rauhallisena ongelmien edessä, saamaan itsetuntoa. Hevonen voi olla arvaamaton, joten sinun on opittava kohtaamaan kaikki tilanteet viileästi.
Tämä kurinalaisuus vaatii vankkoja ominaisuuksia, kuten kurinalaisuutta, sitkeyttä, keskittymiskykyä ja rakkautta vaikeuksiin. Se tapahtuu ulkona ja kosketuksissa luonnon elementteihin, ja se on yksi urheilulajeista, joka parhaiten takaa rentoutumisen ja pakenemisen.
Jotkut varotoimenpiteet
Ratsastus ei ole kuin kävelyä, se on toimintaa, johon liittyy riskejä, joita ei pidä aliarvioida. Tässä muutamia vinkkejä:
- Käy kursseja. Et voi improvisoida kuskeja, on ammattilaisia, jotka voivat opettaa sinulle oikeat asennot, oikeat eleet, hyvät tavat ratsastaa ottamatta riskejä.
- Lämmitellä. Tee joitakin liikkeitä, hyppää ja venytä lihaksia ennen kuin nouset selkäsi selkään!
- Jos sinulla on alaselkäkipua tai selkärangan epämuodostumia, jos olet raskaana tai olet allerginen eläinten karvalle, jos sinulla on osteoporoosi, vältä ratsastusta.
- Hanki rokotteet, erityisesti jäykkäkouristus.
- Laita kypärä päähän, se on välttämätöntä!
Lisätietoja: Italian ratsastusurheiluliitto www.fise.it
