Tupakointi pudottaa painoa: painonnousu ilman tupakkaa on tupakoitsijoiden alibi
Olet ehkä kysynyt itseltäsi monta kertaa: Saako tupakointi todella laihduttamaan? Ja auttaako tupakoinnin lopettaminen painoa? On aika kumota kaikki myytit ja lopettaa tupakointi heti, ei ole mitään pahempaa terveydellesi! , katso video ja hanki vastalääke stressille!
Tupakointi saa sinut laihtumaan: lopetan tupakan, menetän tavan, mutta lihotanko?
Tupakoitsijat pelkäävät lihomista lopettamalla tupakoinnin. Itse asiassa painonnousu on usein todennäköinen seuraus tupakoinnin lopettamisesta, etenkin ensimmäisellä pidättämisjaksolla. Painonnousu heikentää kuitenkin terveyshyötyjen laatua, kun tupakoitsijat päättävät lopettaa savukkeet. Kehon painonnousu voi helpottaa diabeteksen 2 ja verenpaineen puhkeamista ja vähentää hengityselinten paranemista "tupakoinnin lopettamisen jälkeen. C" on selvä yhteys tupakoinnin ja painon välillä. Keho, joka ilmenee enemmän aikuisuuden aikana, koska aikuiset tupakoimattomat painavat noin 4 tai 5 kg enemmän kuin tupakoitsijat. vakavampia, etenkin niin monen vuoden tupakan väärinkäytön jälkeen, kuin painonnousun ongelmat, joita voidaan rajoittaa eri tavoin. Entisten tupakoitsijoiden taipumuksen lihavuuden hillitsemiseksi, joka on vaarallista aineenvaihdunta- ja sydän- ja verisuonitautien riskille, on ymmärrettävä tämän painonnousun mekanismi. Nikotiini muuttaa neuroendokriinistä järjestelmää ja helpottaa tupakoitsijoiden laihtumista, koska se vaikuttaa nälän ja nautitun ruoan määrän hallintaan ja myös suurempaan energiankulutukseen erityisesti liikunnan jälkeen.
Analysoimme niitä selvittääksemme, kuinka korjata ne.Tupakoinnin lopettaminen johtaisi painonnousuun, joka johtuu ruokahalun lisääntymisestä ja siten enemmän kaloreista joka päivä, hitaaseen aineenvaihduntaan, varsinkin jos se liittyy vähemmän liikuntaan, rasvan lisääntymiseen, syömishäiriöihin ja elintarvikkeiden katsominen tupakoinnin lopettamisen kompensoimiseksi ja päätös lopettaa tupakka Näyttää siltä, että tupakointi vähentää ruokahalua, koska muuttamalla makua ja hajua se vähentää nautintoa ruoasta ja kuluttaa vähemmän kaloreita. Kaikki entiset tupakoitsijat eivät kuitenkaan lihoa: aluksi on kiinnitettävä huomiota määrään, ruokavaliossa kulutettujen elintarvikkeiden tyyppiin, niiden kaloreihin ja harjoiteltava vähän liikuntaa, joka häiritsee fyysistä ja psyykkistä riippuvuutta savukkeista. laatia sopivia menetelmiä psykologisesta ja ravitsemuksellisesta näkökulmasta, jotta entiset tupakoitsijat eivät saa painoaan eivätkä saa syödä liikaa kaloreita sisältäviä elintarvikkeita tupakan ja nikotiinin poistamisen jälkeen, hyvällä ruokavaliolla ilman liikaa kaloreita ja säännöllinen liikunta. Kun lopetat tupakoinnin, sinun ei välttämättä tarvitse aloittaa kaatumisruokavaliota paljon paremmin, jotta voit antaa itsellesi yksinkertaisia sääntöjä ja huolehtia ravitsemuksesta ja fyysisistä liikkeistä. Ja sitten ajattele myös tupakoinnin lopettamisen vaikutuksia, ei vain niitä, joita lääke kertoo sinulle, vaan myös syvää hyvinvointia ja itsetuntoa!
Tupakointi pudottaa painoa: painonnousu tai fyysinen ja psyykkinen riippuvuus savukkeista? Lihavuus ei voi enää olla pelättävää
Tupakansavun sisältämä nikotiini aiheuttaa voimakkaan psyykkisen ja fyysisen riippuvuuden tupakoitsijoista, todellisen vieroitusoireyhtymän ilman tupakkaa, johon liittyy ahdistusta, levottomuutta, unettomuutta, huonoa keskittymiskykyä ja kiireellistä halua tupakoida. Nikotiinin vaikutuksista sydämenlyönnin (takykardia) lisääntymisen lisäksi on myös hermoston vaurioita.Tupakassa oleva nikotiini voi parantaa mielialaa, refleksejä, muistia tällä hetkellä, mutta aiheuttaa voimakkaan riippuvuuden ja vaikuttaa negatiivisesti nukkuu ja aiheuttaa usein ahdistusta. Sosiaalisen näkökulman (tupakointiympäristöjen tiheyden) lisäksi on myös psykologinen puoli, joka saa tupakoitsijan näkemään savukkeen korvaamattomana yrityksenä. Tämä riippuvuus tulee hermosolusta. Tupakansavu vaikuttaa aivojen välittäjäaineiden kautta, jotka reagoivat nikotiinin hengittämisen jälkeen. Jos tupakoitsijat myöhemmin pakotetaan pidättäytymään savukkeista, nikotiinireseptorit ovat huolissaan, hermostuneisuus alkaa ja tupakan tarve alkaa jälleen hallita. Savukkeessa oleva nikotiini vapauttaa dopamiinia. Tämä hermoston välittäjäaine, mielialan säätelijä, vaikuttaa suoraan nautinnon tunteeseen; tietyn ajan kuluttua, nikotiinin vaikutuksen jälkeen, hermostojärjestelmä haluaa vapauttaa lisää dopamiinia, jotta kohde kokee samat miellyttävät tuntemukset uudelleen. Tässä on fyysinen ja psyykkinen riippuvuus ja kuinka tupakoitsijasta tulee pahan orja.
Saako tupakointi laihduttamaan? Et aina laihdu, mutta se aiheuttaa sairauksia. Ota selvää, miten ei lihota, kun lopetat ... ja ennen kaikkea lopetat!
Keskushermostoon kohdistuvien kielteisten vaikutusten lisäksi nikotiini helpottaa joidenkin sairauksien puhkeamista ja lisää kuolleisuutta.Tuoreen tutkimuksen mukaan sillä on merkityksellinen karsinogeeninen vaikutus, mutta erityisesti tupakan erityiset N-nitrosamiinit, syöpää aiheuttavat aineet esiintyy tupakkatuotteissa, erityisesti savukkeissa ja purutupakassa. Nämä syöpää aiheuttavat nitrosamiinit eivät sisälly tupakkakasviin, mutta ne muodostuvat sen hoidon ja varastoinnin aikana aina savukkeiden pakkauksiin asti. syöpälääkehoito Pitkäaikainen keuhkoputkien tulehdus ilmenee yskänä ja kylmänä; tietyn ajan kuluttua siitä voi tulla keuhkoputkentulehdus. Noin puolet tupakoitsijoista kärsii kroonisesta keuhkoputkentulehduksesta, joka voi myös johtaa hengitystieinfektioihin ja keuhkojen toiminnan huomattavaan heikkenemiseen. Tulehdusta ei pidä aliarvioida, koska se on kasvainten esiintymisperuste; se pahenee enemmän tupakoitsijavuosien perusteella kuin päivittäinen määrä. Tupakoitsijan ja tupakoimattoman keuhkojen välillä tupakoitsijoilla on vaikeuksia johtua keuhkojen alveolien hitaasta tuhoutumisesta, jonka kautta happi ja hiilidioksidi vaihdetaan. Keuhkojen kimmoisuuden menetys johtuu alveolien laajentumisesta.
Tupakointi pudottaa painoa: jotkut tupakan aiheuttamista monista vahingoista ja lopettamisen jälkeen tuntemastasi hyvinvoinnista
Näissä tiloissa voi kehittyä krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus, joka johtaa vakavaan hengenahdistukseen erityisesti rasituksessa, mutta myös levossa, johon liittyy takykardiaa ja suurempia sydän- ja verisuonitauteja. Toinen tärkeä merkki on vasikan kouristusten puhkeaminen, joka voi johtua verisuonitulehduksesta, Buergerin taudista, joka kaventaa pieniä valtimoita ja laskimoita. Yksinkertainen spirometria on ensimmäinen askel kroonisen keuhkoputkentulehduksen ja keuhkolaajentuman diagnosoinnissa. Epäillään, että maailmanlaajuinen on suoritettava mitata keuhkojen kimmoisuus. Mitä suurempi vaurioitunut alue, sitä vakavampi hengitysvaikeus. Keuhkoputkia laajentavia aineita, antioksidantteja ja kevyttä liikuntaa suositellaan. Vapaat radikaalit ja endogeenisten hapettimien väheneminen helpottavat sydän- ja verisuonitautien, lihasten ja jänteiden ongelmien puhkeamista ja ennenaikaista ikääntymistä. Uudessa tutkimuksessa on havaittu, että jotkut savukeyritykset sisältävät ruokahaluttomia aineita mainitsematta niitä komponenttien joukossa, esimerkiksi viinihappoa ja asetyylipyridiiniä. Entisen tupakoitsijan polkua on seurattava yksilöllisellä ruokavaliolla, jossa on oikea määrä kaloreita ja lääkkeitä, kuten bupropionia tai tupakan nikotiinin korvikkeita. On tärkeää kunnioittaa jokaisen tupakoitsijan aikaa, auttaa häntä syömään tasapainoisesti ja totuttelemaan enemmän liikuntaan.
Tupakointi laihtua: ajatellaan keuhkojamme
Vähintään yhden pakkauksen päivässä tupakoivien keuhkot ovat lähes aina tulehtuneet ja mustuneet. Ne menettävät kimmoisuutensa monien myrkyllisten aineiden vuoksi, joita tupakointi olettaa. Keuhkot hapettavat verta ja kudoksia ja kärsivät ensimmäisinä tupakansavun aiheuttamista vahingoista, jotka vuosien ja vuosien tupakoinnin aiheuttamat vahingot palautuvat vain osittain. Vahinko, joka ilmenee vuosien tupakoinnin jälkeen, on vain osittain palautuva. Mitä tulee monien huoliin tai tekosyihin, jotka eivät voi luopua savukkeista ikuisesti, toinen melko tärkeä tutkimus on yhdistänyt tupakoinnin lisääntynytyn insuliiniresistenssiin. Tämän tutkimuksen mukaan itse asiassa edes tupakansavu ei vain voinut vaikuttaa laihtumiseen, vaan jopa lisätä makeiden elintarvikkeiden ja sokeripitoisten juomien vaurioita aiheuttaen ruumiinpainon nousua. Lisäksi tupakoitsijat ovat alttiimpia rasvalle vatsan alueella. Lyhyesti sanottuna ei ole epäilystäkään ... on parempi lopettaa!
