Työelämä: 6 yleisimpiä istuma -elämän häiriöitä työpöydällä
1. Sydän
Kun keho ja etenkin jalat ovat levossa, verenkierto kehossa hidastuu: vähemmän verta kiertää ja lisäksi keho reagoi luonnollisesti pitkäaikaiseen lepotilaan kuluttamalla vähemmän rasvaa ja sokeria.
Niiden, jotka työskentelevät koko päivän istuen, diabeteksen riski kasvaa 112%, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski 147%. Ei todellakaan tervettä sydämelle tämä istuva elämä, joka koskettaa meitä!
Ansioluettelo: 8 sääntöä täydelliseen CV: hen
2. Silmät
Tämä silmiin on yksi yleisimmistä sairauksista toimistotyöntekijöille, vaivoja, jotka liittyvät tietokoneen pitkäaikaiseen käyttöön ja erityisesti näytön altistumiseen. Kuivat silmät, väsymys ja näön hämärtyminen, päänsärky: kenellä ei ole koskaan ollut näitä ongelmia työpöydällä?
On suositeltavaa ja myös oikeutesi työssä pitää 15 minuutin tauko vähintään kahden tunnin välein; niille, joilla on jo näköhäiriöitä, kuten likinäköisyys, työterveyslääkäri määrää 15 minuutin tauon joka tunti.
3. Rinta
Istuva elämäntapa liittyy usein ja oikein syöpäriskiin, erityisesti rinta-, etu- ja paksusuolen syöpään sekä kohdun limakalvon ja munasarjasyöpään.
4. Takaisin
Lihasjännitys, levyn tyrä, lannerangan lordoosi: nämä ovat vain muutamia selkävaivoista, joita voi esiintyä istumalla. Neuvo on tietysti pitää selkä mahdollisimman suorana ja pitää taukoja venytelläksesi hieman. "
5. Aivot
Istuva elämä vaikuttaa myös ennen kaikkea meidän aivoihimme: monta tuntia istuvat ovat alttiimpia psyykkiselle stressille, joka voi johtaa erilaisiin vaivoihin yksinkertaisista päänsärkyistä keskittymisongelmiin ja uupumukseen. ja masennusta.
6. Vatsa
Vatsat puristuvat ja puristuvat itseensä, lisäävät vyötäröä ja hidastavat aineenvaihduntaa.
Kun vietät koko päivän työpöytäsi ääressä, kehosi reaktio haiman tuottamaan insuliiniin vähenee.
Insuliini auttaa kehoa käyttämään glukoosia ja hallitsemaan sen pitoisuutta veressä: jos kehon vaste hidastuu, haima tuottaa liikaa!
Olitko hieman järkyttynyt ja peloissaan kaikista näistä istuvan elämän pahuuksista?
Älä huoli, kaikkeen löytyy lääke!
5 vinkkiä toimistossa liikkumiseen ja ei -istumiseen
1. Mene ulos, jalka, lounastauon aikana. Ja saat myös ylimääräisen energiabonuksen siitä, että olet tuottavampi iltapäivällä;
2. Illalliselle mene jonnekin noin viidentoista minuutin kävelymatkan päässä työpaikaltamme (ravintola, puisto, joen varrella, julkinen rakennus);
3. Soita muutama puhelu. Ota puhelinkeskustelu lainaksi noustaksesi hieman ja venyttääksesi jalkojasi ja käsiäsi;
4. Ota tavaksi harjoitella tietokoneen edessä: ns. Toimiston venyttely, joka on erittäin hyödyllinen istuvan elämäntavan vaikutusten torjumiseksi;
5. Kahvitauko? Ei, pidä venytystauko!
Katso myös:
Viisi työkaveria, joita meillä kaikilla on toimistossa
Kuinka olla onnellinen työssä. 10 vinkkiä toimistopäivien tekemiseen
20 sääntöä, joiden avulla palkka kestää koko kuukauden