Kuinka tuntea olosi fyysisesti hyväksi: 10 kultaista sääntöä elääksesi harmoniassa kehosi kanssa!
Rauhallinen suhde kehoon on perustavanlaatuinen asia fyysisesti ja henkisesti hyvinvoimiseksi ja siten tyydyttävän, rikkaan ja harmonisen elämän elämiseksi. Tämä ei kuitenkaan ole aina helppoa ja välitöntä näkökohtaa: itse asiassa emme usein pysty kuuntelemaan ja arvostamaan kehoamme, ja tämä johtaa meidät tyytymättömyyteen, tyytymättömyyteen eikä kovin keskittymiseen itseemme. Toistensa kuunteleminen ja katseleminen ystävällisesti ja myötätuntoisesti ei ole lainkaan ilmeistä, mutta se on välttämätön askel, jos haluat aloittaa terveen ja hyveellisen suhteen ihosi kanssa ja hyötyä siitä myös henkisellä ja psykologisella tasolla.
Mutta kuinka sitten tuntea olosi fyysisesti hyväksi ja elää sopusoinnussa kehosi kanssa? Tässä on 10 tehokasta ja yksinkertaista vinkkiä, joiden avulla voit oppia rakastamaan toisiaan ja pitämään suhteen mahdollisimman rauhallisena itsesi ja kehosi kanssa!
1. Syö hyvin
Ravitse kehoasi oikein: se on välttämätön ensimmäinen askel, jotta voit tuntea olosi hyväksi sisältä ja ulkoa. Valitse terveellinen ja monipuolinen ruokavalio ja yritä ottaa se mahdollisimman paljon osaksi päivittäistä ruokavaliotasi. Pakene ohuuden pakkomielle kaikin keinoin tai ylimääräisten kilojen painajaiselta ja valitse syödä hyvin, jotta kehosi saa oikean ravinnon ja pysyy terve ja monipuolinen ruokavalio saa väistämättä hyvän olon itsestäsi: näet itsesi kauniimmaksi ja istuvammaksi ja myös mielesi hyötyy siitä. Loppujen lopuksi emme sano ollenkaan "olemme mitä olemme syö "Muista juoda riittävästi: vesi on toinen olennainen tekijä fyysisen hyvinvoinnin kannalta.
Katso myös
2. Liikuntaa, mitä haluat!
Liikunta on todellinen lääke keholle ja mielelle, joten valitse liikuntaa harjoittaaksesi jatkuvasti, mutta ole varovainen: valitse se, josta todella pidät. Älä pakota itseäsi urheiluun, jota et täysin arvosta ja joka maksaa vaivaa, anna mieltymyksesi harrastaa urheilua, josta pidät ja joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Muista: liikunta ei ole vain väsymystä, vaan sen on myös oltava hauskaa ja intohimoista. Jopa pelkkä vehreyskävely luonnon ympäröimänä voi olla loistava tapa urheilla. Lyhyesti sanottuna varmista, että liikut tarpeeksi ja johdonmukaisesti anna kehosi päästää höyryä ja latautua; tässäkin tapauksessa kehosi ei vain kiitä ...
3. Tee meditaatio
Anna kehollesi lahja: meditoi vähintään 10 minuuttia joka aamu tai milloin tahansa. Anna ajatustesi virrata ja keskity hengitykseesi. Voit myös aloittaa näistä neljästä yksinkertaisesta harjoituksesta lähestyäksesi mindfulness -meditaatiota ja aloittaa itsesi tähän hyödylliseen kurinalaisuuteen, joka on hyödyllinen elääksesi harmoniassa kehosi ja mielesi kanssa. Hyväksy se päivittäiseksi tottumukseksi ja näet lyhyessä ajassa monia etuja, joiden avulla voit elää jokapäiväistä elämääsi rauhallisemmin ja tietoisemmin.
4. Kuuntele kehoasi
Opettele kuuntelemaan mitä se sinulle "kertoo". Kiinnitä huomiota sen usein hiljaisiin signaaleihin ja ennakoi sitä saavuttamatta rajaa. Kehomme puhuu meille, riittää, että osaamme kuunnella. Kiinnitä huomiota heidän reaktioihinsa ja tunteisiin, joita he antavat sinulle. Anna itsellesi taukoja ja rentoutumishetkiä, tunnista stressin merkit ja yritä puuttua ajoissa.Älä aseta itseäsi koetukselle, vaan opi työskentelemään saadaksesi hänet onnelliseksi. Yritä esitellä aktiviteetteja ja tapoja, joita rakastat ja jotka rentouttavat sinua ja mahdollistavat yhteyden katkeamisen ja uudistumisen mahdollisimman paljon. Vain tällä tavalla voit taata kehollesi täydellisen rauhan ja antaa sille energiaa, jota se tarvitsee jokapäiväiseen elämään ja jokapäiväisiin sitoumuksiin.
5. Paranna sitä
Sen lisäksi, että hän ravitsee häntä riittävästi, kuuntelee häntä ja antaa hänelle lepohetkiä, muista myös arvostaa häntä. Valitse vaatteita, jotka parhaiten parantavat fyysisyyttäsi ja sallivat itsesi nähdä kauniina! Keskity vahvuuksiisi, älä aina ja vain puutteisiin ja puutteisiin; Opi korostamaan ominaisuuksiasi ja ostamaan vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi ilman, että kiinnität liikaa huomiota muodin diktaateihin.
Rakastatko pussukkaita mekkoja, empire-tyylisiä mekkoja tai oletko todellinen housujen fani? Valitse vaatteet, joista pidät, ainoa sääntö: sinun täytyy tuntea olosi mukavaksi ja säteillä rauhallisuutta ja harmoniaa kaikista huokosista!
6. Pidä hänestä huolta terveellisen rentoutumisen hetkillä!
Kuten odotettiin, terveiden rentoutumishetkien tarjoaminen keholle on perustavanlaatuinen yksityiskohta. Anna itsellesi aitoa kauneuden hemmottelua aika ajoin; rentoutumisen lisäksi ne saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja sopusoinnussa kehosi kanssa. Rentouttavat suihkut, joissa on vihjailevia tuoksuja ja taustamusiikkia, tee-se-itse-kuorinta, voiteet, joissa on huumaavia tuoksuja ja samettisia tekstuureja ... lyhyesti sanottuna, kaikki kauneushetket, joita haluat hemmotella kunnolla ja antaa hänelle arvokkaita minuutteja täydellistä rentoutumista. Myös mieli vaikuttaa ...
7. Älä vertaa itseäsi muihin!
Vältä vertaamasta itseäsi muihin. Katso polkuasi, askeleitasi, saavutettuja tavoitteita ja vertaa itseäsi vain itseesi. Vain tällä tavalla voit olla tyytyväinen ja motivoitunut tekemään parempia ja parempia välttäen negatiivisia tunteita, kateutta ja turhautumista. Kuuntele itseäsi ja ole vahva ajatuksissasi ja uskomuksissasi, antamatta ympäristön vaikuttaa mahdollisimman paljon itseesi. Olet ainoa henkilö, jonka tuomioita sinun täytyy pelätä. Yritä olla liian ankara itsellesi, katso itseäsi oikeilla silmillä ja ripaus rakkautta ja osallisuutta. Oikea sääntö on elää sopusoinnussa itsesi kanssa. tee aina paremmin.
8. Pysy kaukana stressin lähteistä tai ihmisistä, jotka eivät anna sinulle mielenrauhaa!
Yritä pysyä poissa stressistä tai ryhdy toimiin heti, kun ensimmäiset oireet ilmestyvät. Muista myös taata mahdollisimman rauhallinen ympäristö ja ympäröi itsesi hyveellisillä ihmissuhteilla ja ihmisillä, jotka stimuloivat sinua ja saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi, jolloin voit ilmaista parhaasi. Vältä myrkyllisiä ihmisiä, jotka tekevät ympäristöstäsi raskaan ja suhteesi itseesi vaikeaa ja ei kovin rauhallista.
9. Katso peiliin ja hymyile
Aloita päiväsi hymyillen. Katso peiliin, ja kun roiskutat kosteusvoidetta, meikkiä tai muotoilet hiuksiasi, älä unohda hymyillä. Se vaikuttaa triviaalilta ja merkityksettömältä eleeltä, mutta se on ensimmäinen rakkauden ele, jonka annat itsellesi päivän aikana. Yritä kovasti ensimmäisiä kertoja, ja huomaat, että se tulee sinulle luonnollisemmaksi ja välittömämmäksi. Rakkaus itseään kohtaan on viljeltyä ja yksinkertaisempaa kuin luulisi.
Kokeile näitä yksinkertaisia peiliharjoituksia ja ala todella rakastaa itseäsi suhteesta kehoosi. Tulet yllättymään monista eduista, joita siitä saat.
10. Opi kiitollisuudesta
Opi sanomaan kiitos. Tulet hämmästymään positiivisista energioista, jotka kiertävät tämän yksinkertaisen sanan ansiosta. Opi kiitollisuutta ja yritä katsoa yhä enemmän positiiviseen suuntaan unohtamatta puutteet ja epätäydellisyydet. Keskittymällä siihen, mitä sinulla on, ja välttämällä muistuttamasta sitä, mitä kaipaat, houkuttelet yhä kauniimpia asioita ja teet elämästäsi rikkaamman ja täyteläisemmän.
Aloita yksinkertaisella harjoituksella: kirjoita joka ilta ennen nukahtamista vähintään kolme pientä asiaa, jotka tapahtuivat sinä päivänä ja joista olet erityisen kiitollinen. Kiitä ja maailmankaikkeus palkitsee sinut antamalla sinulle mitä haluat.