Kuinka suojata iho auringolta ja saastumiselta: 5 hyvää tapaa noudattaa
Jotkut viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että 80% ihon heikkenemisen ja vaurioitumisen merkeistä ei johdu geneettisistä tekijöistä vaan UV -säteilylle altistumisesta.
Siksi tutkijoiden kutsumalla Exposomeksi on avainrooli, joka voidaan määritellä joukko kaikkia tekijöitä, jotka eivät liity genetiikkaan ja joka sisältää ympäristölle altistumisen, kuten tupakoinnin, ravitsemuksen, stressin, unen ja ennen kaikkea saastumisen ja UV -säteet.
Erityisesti nämä kaksi viimeistä tekijää ovat kehittyneet ajan myötä - myös otsonireiän ansiosta - kyky hyökätä ihoamme vastaan erityisen vaarallisella tavalla. Siksi on olennaisen tärkeää suojella ihoa aina ja parhaimmillaan se ei ole vain kaunis ja nuori, vaan myös terve.
Ei vain; Iholle, joka on aina huipulla, on tapoja ja elämäntapoja, jotka on omaksuttava välittömästi.
Paljastamme viisi niistä, jotka toteutetaan käytännössä sitkeästi ja hyvällä tahdolla!
1. Pidä ihosi kosteutettuna ja ennen kaikkea aina suojattuna
UV -säteiden, erityisesti pitkien UVA -säteiden, roolia ja niiden vaikutusta ihoon on tutkittu objektiivisesti, ja vuonna 2013 päivittäisen UV -altistuksen merkitys 298 koehenkilölle määritettiin, mikä osoittaa, että 80% ihovaurion oireista johtuu auringonvalolle.
Pigmentaatio, ihon rakenne, epätäydellisyydet ovat merkkejä, joihin UV -säteilyllä on suurin vaikutus.
Ei kuitenkaan haluta demonisoida aurinkoa ja sen hyödyllisiä vaikutuksia organismiimme ja psyykeemme, mutta se on muistettava yhä enemmän, kuinka tärkeää on suojella ihoa säteiltä: ei vain rannalla, vaan myös kaupungissa ja myös silloin, kun taivas on pilvinen. On myös korostettava, että jos olemme kaupunkialueilla, joissa auringonsäteiden lisäksi on myös enemmän tai vähemmän huomattava saasteannos, on kumulatiivinen vaikutus: niin sanottu valosaastuminen.
2. Käytä tehokasta voidetta
Mitä tulee ihovaurioihin, on sanomattakin selvää, että jopa tehokkaan voiteen valinta voi vaikuttaa siihen, että iho on parhaimmillaan ja suojattu.
Tämän tavoitteen saavuttamiseksi parhaiten Vichy Laboratories on kehittänyt Slow Âge -kosmetiikkahoidon, joka yhdistää 3 aktiivista ainesosaa ja suodattimen, joka myös suojaa pitkiä UVA -säteilyjä vastaan, ja estää vaurioiden merkit jo alkuvaiheessa.
Kaavassa on kolme poikkeuksellista aktiivista ainesosaa: baikaliini, antioksidanttijuureuute, probiootista peräisin oleva bifussi, joka tekee ihosta vastustuskykyisemmän aggressiolle, ja Vichy Mineralizing Thermal Water, joka uudistaa ja tasapainottaa ihoa ja tekee siitä vahvemman.
Laajan spektrin UVA / UVB -suodattimet, jotka on valittu huolellisesti ainutlaatuisen aistillisuuden vuoksi, täydentävät kaavaa.
Älä siis unohda, että jotta voiteen aktiiviset ainesosat tunkeutuisivat ihon alle parhaalla mahdollisella tavalla ja olisivat siten tehokkaampia, iho on puhdistettava ja puhdistettava täydellisesti.
Päivittäisen ihonhoidon lisäksi suosittelemme vähintään kerran viikossa kuorintaa, joka vapauttaa huokoset epäpuhtauksista ja kuolleista soluista.
Tässä videossa "erinomainen resepti BIO -kuorintaan, joka tehdään kotona muutamilla hyvin yksinkertaisilla ainesosilla.
3. Noudata terveellistä ruokavaliota
Eli runsaasti antioksidantteja, välttämättömiä suojautuaksesi vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta. Kehomme suoraan tuottamien endogeenisten antioksidanttien, kuten superoksididismutaasin, katalaasin ja tehokkaimman antioksidantin, glutationin, lisäksi on antioksidantteja, jotka tulevat ulkopuolelta, erityisesti ruokavaliosta.
Jotkut elintarvikkeissa olevat aineet voivat itse asiassa vaikuttaa myönteisesti vieroitusprosesseihin, aktivoimalla luonnollisen suojan ja suojan biologisia järjestelmiä.
Näitä luonnollisia antioksidantteja ovat A-, C-, E-vitamiinit, seleeni, karotenoidit, lykopeeni, koentsyymi Q-10 ja lipoiinihappo.
Missä ovat? Selaa tätä galleriaa ja löydä arvokkaimmat elintarvikkeet ihon suojaamiseksi ja vahvistamiseksi.
4. Lepää riittävästi, nuku vähintään 7 tuntia yössä
Kuka nukkuu, ei saa kalaa? Ehkä, mutta se hidastaa ihon vaurioitumisprosessia, mikä ei ole pieni saavutus! Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka huonosti ja huonosti nukkuminen nopeuttaa tätä prosessia ja hidastaa solujen vaihtuvuutta: siksi meidän on vain käännettävä kurssi.
Hyvä uni on palauttava, mutta ei vain: se on tärkeä erilaisten fysiologisten järjestelmien, myös ihon, kasvulle ja uudistumiselle.
Tiedot lehdestä julkaistusta tutkimuksesta Kliininen ja kokeellinen ihotauti ne vain vahvistavat nämä teesit: naiset, jotka nukkuvat enemmän ja ovat tottuneet laatuun.
Lisäksi aluksi huonolaatuisilla naisilla oli merkittävästi suurempi ihonläpäisyveden menetys. Laadukas uni antaa 30% enemmän palautumista ihon suojakerrokseen.
5. Osallistu liikuntaan
Nyt on vakiintunut, että liikunta on hyödyllistä kehollemme ja terveydellemme, mutta ehkä kaikki eivät tiedä, että se voi olla hyödyllistä myös ihollemme.
Urheilutoiminta - jos sitä harjoitetaan säännöllisesti ja kalibroidaan iän ja tarpeiden perusteella - parantaa itse asiassa hävitysmekanismeja tehostamalla endogeenisten antioksidanttien toimintaa. Siksi liikunta saa ihmiset, jotka harjoittavat sitä jatkuvasti, näyttävät kauniilta ja nuoremmilta! esimerkiksi luonnossa reipasta vauhtia, jotta sitä voidaan harjoitella tietyllä pysyvyydellä, se voi olla erinomainen vieroitusharjoitus, joka palauttaa hapen elimistöön ja auttaa ihoasi pysymään kauniimpana ja terveempänä. liikuntaa tietyin väliajoin, jotta voidaan taata jatkuva vaihto ja hyötyä siitä kehollesi ja psyykeellesi.
Yhteistyössä Vichyn kanssa
