Kuinka kasvaa pitkäksi tieteen ja tyylin avulla
On tapoja näyttää pitemmiltä, ja ne ovat myös vähän tunnettuja. Mitä tulee korkeuden kasvattamiseen, ajattelemme heti korkokenkiä, mutta on olemassa muita päteviä menetelmiä, jotka auttavat pidentämään selkärankaa kasvattamalla jopa 3 cm: n pituutta. Jotkut tyylivinkit, kuten hiustenleikkaus ja vaatetus, ovat myös tärkeitä. Ennen kuin paljastamme kaiken, tässä on video Pilates -venytysharjoituksesta.
Kuinka kasvaa pitkäksi: tässä on mitä tehdä
Korkeuden kasvu jatkuu yleensä noin 25 -vuotiaaksi, minkä jälkeen se pysähtyy ja pysyy muuttumattomana koko elämän. Etkö ole tyytyväinen pituuteesi? Haluatko kasvaa korkeammaksi, mutta et tiedä mistä aloittaa? Muista, että yksi tärkeimmistä hetkistä, jolloin keho tuottaa kasvuhormonia, on meidän nukkuessamme; siitä seuraa, että yksi ensimmäisistä harjoituksista on nukkua paljon, jos tavoitteesi on kasvaa korkeammaksi. Mutta mitä muuta. ?
Ravitsemus on toinen näkökohta, jota ei pidä aliarvioida: terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on hyväksi koko keholle, varsinkin jos pystyt suosimaan vähärasvaisia proteiineja, kuten kanaa, kalkkunaa, kalaa ja palkokasveja, sekä monimutkaisia hiilihydraatteja (täysjyvätuotteita ja tärkkelyspitoisia) vihannekset Kun kehität lihasmassaa, kehosi pyrkii kasvamaan, joten saatat päättää vuorotellen lisätä päivittäistä proteiiniannostasi.
Sairaudet vaikuttavat kasvuun
Jos et välitä kunnolla huonosta olostasi, kasvu on saattanut hidastua. Kun sinusta tuntuu pahalta, keho keskittää voimansa paranemiseen kasvun kustannuksella, joka voi pysähtyä. Kysy lääkäriltäsi, mikä hoito on paras taudin perusteella, älä huoli, koska kun olet parantunut, tulet Joskus jotkut vakavat sairaudet heikentävät elimistöä pitkään. Tämän seurauksena myös kasvu hidastuu, mutta pienellä kärsivällisyydellä ja joillakin varotoimilla (ravitsemus ja urheilu) voit saavuttaa korkeustavoitteesi.
Kuinka kasvaa pitkäksi tieteellisellä menetelmällä
Maagisia juomia, itämaisia yrttejä ja niin edelleen ja niin edelleen mainostetaan usein ihmeellisiksi tuumien kasvattamiseksi. Ei muuta valhetta. Tiede on ainoa tapa (tyylin lisäksi) pidentää selkärankaa ja ajatella, että se kasvaa pitkällä aikavälillä jopa 3 cm: iin. joidenkin levyjen asettamisen kautta. Mutta onko tälle kidutukselle vaihtoehtoja? Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että se voidaan tehdä kohdennetuilla harjoituksilla, lisäravinteilla, nesteytyksellä ja selkärangan dekompressiolla. Yksi salaisuuksista on rustossa: se on totta, että luut eivät voi kasvaa, mutta rusto (hyytelömäinen aine, joka löytyy yhden selkärangan ja toisen välistä) voi kasvaa! Nämä levyt ovat joustavia ja vaihtelevat kooltaan koko päivän. Itse asiassa jos mittaamme itse aamulla olisimme muutaman millimetrin korkeammat, jos sama mittaus tapahtuisi illalla. , siksi ne väsyvät ja ne vähenevät.
Lisää sidekudosta
Mikään markkinoilla oleva pilleri, joka yrittää myydä sinut ihmeenä, ei pysty kasvattamaan painoasi ja kasvattamaan sinua pitkäksi, mutta on olemassa täydennys, joka voi auttaa sinua perustuen glukosamiinisulfaattiin, joka on testattu Walesissa ryhmälle yksilöitä. Heille annettiin 1500 mg glukosamiinisulfaattia, kun taas toiselle rinnakkaisryhmälle annettiin täydennys, joka ei kirjoittanut mitään ja jolla oli vain lumelääke. Tutkimuksen lopussa ensimmäisen ryhmän ihmiset, jotka olivat ottaneet todellisen lisäaineen, yli 1 tai 2 millimetriä. Tämän vuoksi vaikuttaa siltä, että tämä tuote vaikuttaa sidekudokseen vähentäen kehon painoa ja painovoimaa välttäen millimetrien fysiologista menetystä iltaan asti. lääkärisi.
Varmista, että olet aina nesteytetty
Kuivumisella on merkittävä kielteinen vaikutus selkärankaan. Jos et juo tarpeeksi, nivelsiteille, jänteille ja nikamallevyille ei tule riittävästi ravintoa, jotka sitten pyrkivät puristumaan ja kutistumaan, jolloin koko keho kärsii. Mainitsimme aiemmin , se on valmistettu 80% vedestä ja jos se ei ole hyvin hydratoitu, se vähentää jopa 50% sen paksuudesta. Varmista siis, että juot paljon vettä päivässä, vähintään 2 litraa, koska vaikka et olisi koskaan sanonut sitä, jos et juo, olet lyhyempi!
Kokeile selkärangan dekompressiota
Selkärangan dekompressio on tehokas tapa estää selkärankaa joutumasta iskuihin painon ja painovoiman vuoksi. Purkaminen on suoritettava tiukassa lääkärin valvonnassa ja asiantuntijoiden käsissä, ja se koostuu muutamasta sanasta selkärangan levyjen keventämisestä, jotka eivät enää ole niin muokattavia, mutta välttävät painovoiman vaikutukset ja korkeus ei vähene. Puristus- ja vetojaksojen aikana lääkäri vaikuttaa levyyn vähentäen sen elastista potentiaalia.
Paranna ryhtiäsi
Nykypäivän elämäntapa edellyttää, että vietämme useita tunteja tietokoneen ääressä töissä, joten useimmat ihmiset alkavat kärsiä kyfoosista ja lordoosista. Nämä asentoongelmat vaikuttavat selkärankaan ja siten myös pituuteen, mutta mitä voidaan tehdä? Venyttely on arvokas liittolainen pidentämään jännittyneitä lihaksia. Kokeile näitä harjoituksia.
- Makaa ja venytä molemmat kädet pään yläpuolelle venyttämällä niitä niin pitkälle kuin mahdollista. Venytä jalkojasi samaan aikaan niin kauan kuin voit. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia ja lepää sitten.
- Tee rungon kierteet maassa. Makaa lattialla, venytä vartaloasi ja nosta kädet kohtisuoraan rintaasi vasten. Tuo kämmenet yhteen ja laske sitten kätesi hitaasti noin 45 astetta vasemmalle kääntääksesi vartaloasi. Pysy tässä asennossa 2-3 sekuntia ja käännä sitten kädet toiselle puolelle.Toista liike 5 kertaa kummallakin puolella.
- Makaa, venytä kädet pään yläpuolelle ja nosta lantiosi lattiasta. Makaa ja
- ojenna kädet pään yläpuolelle yhdistämällä kämmenet. Taivuta sitten polviasi ja tuo jalkapohjasi yhteen. Nosta lonkat lattialta ja venytä selkärankaa käyttämällä jalkojasi ja yläselkääsi. Pysy tässä asennossa 10 sekuntia.
- Makaa vatsallasi ja venytä kädet ja jalat. Tuo vatsa lattialle ja ojenna sitten kädet ja jalat mahdollisimman pitkälle. Nosta niitä hitaasti kaartamalla selkäsi. Pysy tässä asennossa 10 sekuntia,
Nämä harjoitukset auttavat pidentämään selkärankaa lievittämällä nikamien murskaamista, toista se jatkuvasti joka päivä, jotta saavutetut tulokset eivät pilaannu.
Jopa uintia ei kuitenkaan pidä aliarvioida: se vähentää kehon rasvaa ja puristaa selkärankaa, mikä suosii korkeuden kasvua. Ei ole sattumaa, että uinti on lapsille hyvä urheilulaji kehityksen aikana.
Kuinka kasvaa pitkäksi joidenkin tyylin salaisuuksien kanssa
Puhumme nyt vain pienistä tempeistä ja optisista tehosteista, jotka lieventävät hahmoa ja tekevät siitä heti korkeamman.
- Hiustenleikkaus
Valitse hiustenleikkaus, joka on lyhyt sivuilta ja paksu pään yläosasta - se ei vain lisää optisesti muutamaa tuumaa, vaan voi tehdä kasvot ohuemmiksi.
- Vaatetus
Vaatteilla sinun on pyrittävä parantamaan vahvuuksiasi, kuten ohut vyötärö.Miehelle, joka ei erotudu korkeudesta, on parempi suosia vyötärönauhaa. Tai mitä voit kokeilla, on nostaa housujen tai hameiden vyötäröä saadaksesi vaikutelman pidemmistä jaloista.
- Lisävarusteet
Lopuksi voit leikkiä lisävarusteilla: esimerkki ovat ennen kaikkea kengät (hissikengät), joissa on sisäinen kanta, joka on ulkoisesti näkymätön ja antavat heti 10 cm.
Kasvu on (myös) geneettinen kysymys
Pituutesi riippuu myös genetiikasta ja siten vanhempiesi pituudesta. Jos epäilet olevasi alle keskiarvon, voit pyytää lääkäriltäsi neuvoa. Lyhyys ei tarkoita epäterveellisyyttä tai sairautta, päinvastoin joskus se on fyysinen ominaisuus, jonka ei tarvitse tuottaa minkäänlaista huolta. Lapsi voi olla lyhyempi kuin toinen, mutta se ei välttämättä tarkoita, että hänestä tulee hyvin pitkä ja hoikka kehitysvaiheessa. Jos olet jo saavuttanut suurimman kasvuvaiheen ja huomaat, että kaikki perheenjäsenet ovat sinua pitempiä, on perusteltua kysyä itseltäsi muutama kysymys. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko sinulla jokin sairaus, joka estää sinua kasvamasta pitkäksi. Jotkut olosuhteet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat vaikuttaa kasvuun.
Lääkärisi voi päättää määrätä kasvuhormonilisän, joka auttaa sinua pääsemään eroon, mutta ei tee sinusta korkeampaa kuin geneettinen koostumuksesi ennusti.
