Ruoat, joita kannattaa välttää imetyksen aikana: kultaiset säännöt virheiden tekemiselle

Haluatko tietää lisää imetyksestä? Suosittelemme Carlos Gonzalezin kirjaa "Lahja koko elämäksi", joka on saatavilla Amazonissa

Vältettävät ruoat vauvan koliikin estämiseksi

Kuten kätilömme selitti yllä olevassa videossa, joitain elintarvikkeita ei pidä välttää kokonaan: monipuolinen ruokavalio on aina paras valinta, koska annat lapsellesi kaikki tarvittavat ravintoarvot, totutat hänet sulattamaan ja harjoittelet ruoansulatusjärjestelmääsi . On kuitenkin joitain elintarvikkeita, joita voi syödä maltillisesti, koska ne voivat aiheuttaa elintarvikkeiden välttämistä imetyksen aikana, koska ne voivat muuttaa maidon makua liikaa ja tehdä siitä epämiellyttävää vauvalle. Erityisesti nämä ovat:

• kaalit
• parsakaali
• parsa
• artisokat
• raaka valkosipuli
• raakaa sipulia
• mausteet, joilla on erittäin voimakas maku (kurkuma, chili jne.)
• katkerat vihannekset

Rajoitettavat ruoat

Sitten on joitain ruokia, joita voit nauttia, mutta olisi parempi ottaa rajoitettu määrä sekä maidon maun että vauvan seurausten välttämiseksi.

• Esimerkiksi äyriäisiä tulisi syödä maltillisesti, silloin tällöin, koska ne voivat aiheuttaa allergioita.

Usein sanotaan, että on myös vältettävä:

• mansikoita
• suklaa
• paprikat
• kukkakaali
• kaali

Itse asiassa olisi hyvä aloittaa näiden elintarvikkeiden testaus ja niiden vaikutus vauvaan heti. Jos kaikki menee hyvin, voit jatkaa, aina varoen, myös näiden ruokien syömistä.
Kaiken muun ruokavalion aikana on mahdollista noudattaa samoja merkintöjä kuin ruokavalion aikana raskauden aikana: kuluttaa paljon hedelmiä ja vihanneksia, ottaa proteiineja lihasta ja kalasta, rajoittaa sokereita ja rasvoja.
Siksi sen sijaan, että vältettäisiin elintarvikkeita niiden maun vuoksi, on suositeltavaa varmistaa, että ruokavalio imetyksen aikana on samanlainen kuin raskauden. Tämä johtuu siitä, että kohdussa vauva on jo tottunut tiettyihin makuihin (äidin ruoan makuihin) eikä niitä tarvitse poistaa imetyksen aikana, jos vauva ei näytä erityisen epämukavalta.
Lisäksi jos äiti syö vähän kaikkea (ilman liikaa) imetyksen aikana, vauva kokee uusia makuja äidinmaidon ansiosta, jonka hän löytää ja tottuu helpommin vieroituksen aikana.

Oletko jo valinnut syntymättömän lapsen nimen? Jos ideasi loppuvat, napsauta tätä ja inspiroidu loputtomasta nimiluettelostamme jokaiseen makuun!

Mitä sinun pitäisi välttää juomista imetyksen aikana?

Videollamme kätilö suosittelee juomaan runsaasti vettä, koska se on vauvalle joka päivä annettavan maidon pääkomponentti. Entä muut juomat? Onko mitään vältettävää?

1) Neuvo on maltillistaa liian sokerisia juomia, kuten hedelmämehuja ja smoothieita.

2) Yleensä on hyvä välttää liian monimutkaisia ​​ja rasvaisia ​​makeisia, ja sama koskee liian ahneita juomia.

3) Voiteet voivat aiheuttaa fermentoivaa ripulia vauvalle, joten sinun ei pitäisi käyttää makeisia väärin.

4) Vältä kuitenkin ehdottomasti alkoholia, koska se kulkeutuu melkein kokonaan maitoosi. Alkoholin käyttö voi aiheuttaa häiriöitä vauvan unirytmiin, vähentää maidontuotantoa, hypoglykemiaa, vauvan epäsäännöllistä kehitystä. Erityisesti henget ja ei kuitenkaan tarvitse elää kauhussa: lasillinen viiniä on varmasti sallittu silloin tällöin.

5) Kahvi ja tee ovat myös sallittuja, mutta kohtuudella, vaikka maidon juomisen ei ole osoitettu auttavan äitiä tuottamaan enemmän rintamaitoa.

Haluatko, että opas on aina mukanasi? Tässä on kirja, joka jokaisen uuden äidin pitäisi olla kotona: "Oikea ravitsemus raskauden, imetyksen ja vieroituksen aikana".

Ruokavalio, jota vältetään vastaamaan vauvan ja äidin tarpeisiin

Jos äidin ei tarvitse imetyksen aikana "syödä kahdelle", hänen on silti syötävä riittävästi, jotta vältetään ravitsemukselliset puutteet ja taataan vauvalle, mutta myös itselleen oikea kalorimäärä.
Siksi on vältettävä:

• vähäkaloriset ruokavaliot. Päinvastoin: on jopa suositeltavaa kuluttaa 450–500 kcal tavallista enemmän päivässä, koska maidontuotanto vaatii paljon energiaa.
• ruokavalio, joka ei sisällä hiilihydraatteja, koska ne ovat välttämättömiä energian saannille
• ruokavaliot, jotka eivät sisällä eläinperäisiä tuotteita (liha, kala, munat, maito ja maitotuotteet), koska ne ovat tärkeimpiä proteiinilähteitä, mutta jos olet vegaani ja haluat löytää turvallisen tavan kouluttaa lapsesi samalla tavalla, tässä sinulle sopiva kirja!
• Mausteet (oliiviöljy, voi ...) ovat välttämättömiä, ja niiden on oltava edelleen osa ruokavaliota
• Ihanteellinen idea maidontuotannon edistämiseksi on jakaa ruokavalio tekemällä 2-3 välipalaa päivässä ilman tietysti pääaterioita

Mitä välttää tottumuksissasi

Viimeinen pieni suositus: imetyksen aikana on hyvä välttää lääkkeiden käyttöä, koska ne imeytyvät myös rintamaitoon, ja joka tapauksessa, jos joudut käyttämään niitä väkisin, ota yhteys lääkäriisi ja vauvan lastenlääkäriin. Sen sijaan on hyvä lopettaa tupakointi kokonaan, vaikka kaikki lääkärit suosittelevat tupakoimista raskauden alusta lähtien.