Kuntopyörien edut: urheilu monille, mutta ei kaikille
Kun teet kuntopyöriä sekä kotona että kuntosalilla, voit parantaa kehosi ja yleensä myös mielialasi vaivoja stimuloimalla endorfiineja. Kun sää ja ulkoiset olosuhteet pakottavat sinut luopumaan pyörästä, kuntopyörä on erinomainen vaihtoehto kahdella pyörällä aina käytettävissänne. Ulkopyörällä voit todella tehdä kaiken sen kanssa kävelystä juoksuun ja jopa jahtaamiseen. Video, jos älä usko sitä!
Uusi motto: kauneutta kuntopyörällä!
Jos sinulla on pieni talo, älä huoli, voit valita minipyörä- tai mini -kuntopyörämallit.Sinun ei tarvitse kouluttajaa harjoittaaksesi, kuten muidenkin urheilulajien osalta, mutta sinun on aina suunniteltava toimintasi säännöllisimmällä tavalla ja aikataululla, määritettävä riittävät ajat paremman tason saavuttamiseksi ja vastustuskyvyn moduloimiseksi. Kuntopyörän rakenne on enemmän tai vähemmän rakastetun maantiepyörän rakenne, vanha tapa liikkua paikasta toiseen, yhä ajankohtaisempi nykyään sekä maaseudulla että kaupungissa, koska se mahdollistaa fyysisen aktiivisuuden. se ei ole saastuttavaa kuin autot ja moottoripyörät, se on helppo ja miellyttävä ajaa ja pysäköidä, ja sen avulla voit välttää liikennettä pyöräteiden ansiosta ja pysyä ulkona. Ja sitten pyörä on aina ollut "terveyden, kuntoilun kuvake, sillä siitä on vuosien varrella tullut paitsi suuremman arvovallan ja vaurauden symboli (kuten ylelliset autot tai moottoripyörät, kiihkeä ja meluisa aikakausi)., mutta terveestä elämästä, urheilusta, fyysisestä aktiivisuudesta, vapaudesta, nuoruudesta ja huolettomasta.
Mini -kuntopyörän, jossa on LCD -näyttö, voi ostaa Amazonista hintaan 47,99 €
Folding Camera -kuntopyörä on saatavana Amazonista hintaan 124,90 €
Katso myös
Kotisi kuntopyöräsi: rakastaja vai panostaja?
Joissakin hetkissä sinusta tuntuu taivaalta pelkästään sen omistamisen vuoksi tai koska se on se, josta pidit niin paljon, ja joka säännöllisellä liikunnalla ja säännöllisillä kunto-istunnoilla antaa sinulle upean kehon, joka on pehmentynyt ja hoikka. laihduttaa maagisesti. Mutta joskus siitä voi tulla vain todellinen haitta, sisäinen valittava tuska, joka ahdistaa sinua paradoksallisella tasolla ja muistuttaa aina velvollisuudestasi ja ostoksen jälkeen tehdyistä lupauksista tehdä fyysistä toimintaa, treenata joka päivä, menettää kaloreita. ja palauta kehosi sävy, jaloista käsivarsiin, selkään. Tämä tapahtuu erityisesti silloin, kun et ole koskaan harjoitellut oikeaa urheilua tai jos sinulla on stressiä, huonoa mielialaa, huono fyysinen kunto tai jos olet hyvin väsynyt ja kyllästynyt kovan päivän jälkeen ja sitten vain katsot kuntopyörääsi ja hieman hämmentyneenä, melkein salaa, mene hiljaa hiljaa sohvalle ja valittaa klassisesta selkäkivusta. Mutta sopivin ja realistisin nimi on "väsymys".
Niin monia etuja: verenkierto, hengitys, lihasääni ja laihtuminen!
Kuitenkin aina on vahva motivaatio olla luopumatta tästä "fyysisestä aktiivisuudesta, kotiliikuntatunnistasi: paranna sydän- ja verisuonivirtausta ja ennen kaikkea kehosi hengityskapasiteettia, heitä pois savukkeet, jotka ovat pilanneet sen, optimoi kuntosi kunto" lihakset, hilseilevät ja istuva elämäntapa ja liikunnan puute, ja luut ovat masentuneita, ja luut, jotka tietyllä elämänhetkellä alkavat pyytää arkaa avunpyyntöä muutamalla rypistyksellä.
Mutta ennen kaikkea se, mikä saa sinut eniten keskittymään tähän toimintaan, on tavoite laihtua, laihtua, poistaa ylimääräiset kalorit, parantaa fyysistä kestävyyttäsi ja palata kuntoon, heittää pois ylimääräiset kilot ja pekoni, jota vihaat koko sielusi sekä vaa'at.
Lisäksi muistutamme, että ainakin kuntopyörältä et pudota helposti ja että koska se on eniten muodissa, pyöräilijöiden ja vilustumisten, keuhkoputkentulehduksen, poskiontelotulehduksen, nielutulehduksen ja vilustumisen tapaukset ovat vähentyneet merkittävästi.
Tutustu tähtiin, jotka ovat valinneet kaksi pyörää!
© Kikapress Tähdet valitsevat pyörän kesäksi - Kelly Brook pyörällä
Edut vaativat jatkuvaa työtä ja hyvää tahtoa.
Vakavasti ottaen sisäharjoittelun ja -harjoitusten edut ovat todella monia sydämelle, keuhkoille ja laskimoille, nivelille ja selluliitille, laihtumiselle ja lihasten sävyille. Säännöllisillä harjoituksilla voit aktivoida aerobisen aineenvaihdunnan, parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaa, lisätä fyysistä vastusta ja lihasten sävyä, jotka vaikuttavat suoritettuun liikkeeseen, ja parantaa pakaraa. kuntopyörästä, varsinkin jos et ole koskaan harrastanut aitoa urheilua, sinun on työskenneltävä kovasti aikataulua kunnioittaen, säännöllisin väliajoin ja pyrittävä siirtämään nopeusmittaria hieman pidemmälle joka päivä, matkustamaan enemmän kilometrejä ja tehostaaksesi harjoitustasi yhä enemmän ja siten myös vastustusta ponnisteluihin, mutta aina liioittelematta. Varustaudu siis päättäväisyydellä ja hyvällä tahdolla ja saavuta lopulta kunnollinen harjoitteluaika (40 minuuttia tai 60 minuuttia ovat täydellisiä) ja valloita ensimmäinen palkinto.
Kuntopyörien tekeminen kotona: käyttöohjeet.
Ennen kuin aloitat harjoittelun, käytä mukavia urheilukenkiä, sopivia, hengittäviä, ei-synteettisiä vaatteita. Kiinnitä vesipullo ohjaustankoon ja venytä, polje hitaasti muutaman minuutin ajan, valitse polkimien nopeus ja vastus ja mene sitten tuulen mukana, yksi silmä kellossa ja toinen nopeusmittarissa. Kuinka monta kilometriä haluat matkustaessasi, ota oikea asento, jotta et kokisi kipua pidemmän harjoittelun jälkeen. Nosta istuinta, jotta sinun ei tarvitse venyttää jalkojasi liian pitkälle tai nojata liian lujaa. Kallista vartaloasi eteenpäin ja suorista selkäsi, jotta vatsalihaksesi supistuvat ja vahvistuvat. Aluksi älä ylitä 20 minuutin harjoittelua; vasta myöhemmin, kun olet saanut kokemusta ja tietoisuutta vahvuudestasi, voit muuttaa nopeuttasi ja lisätä fyysisen aktiivisuutesi intensiteettiä lisäämällä vähitellen lisää minuutteja päivästä toiseen, jotta kehosi ei tunne liikaa stressiä ja romahtaa liian aikaisin; pystyt saavuttamaan unelmoidun 60 minuutin harjoituksen ja voit leikata vertauskuvallisesti maalilinjan nauhan.
Vasta -aiheet kuntopyörän käyttämiselle kotona ja kuntosalilla.
Kuntopyörällä ei ole sivuvaikutuksia tai vasta -aiheita, jos sinulla on terve kroppa, mutta niiden, joilla on monia sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmia, jotka kärsivät kroonisesta obstruktiivisesta keuhkoputkentulehduksesta, keuhkolaajentumasta, pitkälle edenneestä osteoporoosista tai eturauhastulehduksesta, tulisi välttää tällaista kuntoa tai ainakin kysy neuvoa hoitavilta asiantuntijoilta riskien ja hyötyjen arvioimiseksi. He voisivat kuntopyörän sijasta valita juoksumaton. Nykyään on erittäin käytännöllisiä ja helposti taitettavia, jotta ne voidaan myös piilottaa sängyn alle.
Mutta laihdutatko vai et? Odotetuin vastaus
Harjoittelemalla kalorien kulutus epäilemättä kasvaa ja laihdutus alkaa, mutta aina, jos kulutat enemmän kaloreita kuin syöt, mutta todellinen laihtuminen tapahtuu, kun syöt vähemmän kuin kulutat päivittäin. Sisäharjoittelu on saavuttanut yhä suuremman merkityksen sävyn ja painonpudotuksen suhteen, mutta on myös totta, että liikunta lisää myös nälän tunnetta, ja siksi, kun ruokahalu on suurempi, on vaikeampaa hillitä itseäsi pöydässä tai istunnon aikana päivä.
Jopa isovanhemmat haluavat kuntopyöränsä!
Monet nivelkivut syntyvät tai pahenevat juuri istuvan elämäntavan vuoksi, kuten virtsahapon kertyminen tai niveltulehdus. Tässäkään tapauksessa emme kuitenkaan saa liioitella sitä päinvastaisella ylimäärällä. Myös vanhusten kuntopyörä lievittää sairauksien sekä nivelten ja lihasten kärsimystä. Vaikeissa tulehdustapauksissa suositellaan lepoaikaa. Liikunnan harjoittaminen parantaa heidän kehoaan ja myös mielialaa, sillä endorfiinit antavat vanhuksille yleisen hyvinvoinnin tunteen, lisäävät fyysistä kestävyyttä ja kannustavat heitä huolehtimaan terveydestään. Itse asiassa geriatrialaiset pitävät tätä kuntoilutyökalua erittäin hyödyllisenä, koska he uskovat, että monet ikätyyppiset sairaudet voitaisiin välttää tai viivästyttää kevyellä ja terveellisellä fyysisellä harjoittelulla. Jopa niin sanotut epämukavuudet ja jotkut vanhusten vakavat ongelmat voivat hidastaa tai parantaa kurssiaan riippuen ruokavaliosta, mielen ja kehon harjoittelusta aktiivisella ja passiivisella voimistelulla.
Kuntopyörä ikääntyneiden kuntoutusta varten voi ostaa verkossa Amazonista 59,80 eurolla
Vaakasuora kuntopyörä on heti ostettavissa Amazonista hintaan 218,99 €
Ja joka tapauksessa, jos pidät itseäsi melko istuvana ihmisenä, ole tyytyväinen vain 10 kilometriin päivässä matalalla intensiteetillä, koska saat kaikilla tasoilla yhtä huomattavia etuja.
Mikä kuntopyörä sinun pitäisi ostaa? Niitä on laaja valikoima. Päätös on sinun!
Kuntopyöriä on monia, mutta tärkein alajako on: pystysuora ja vaakasuora. Myynnissä on monia malleja, jopa hyvin erilaisia mallista, toiminnasta ja hinnasta. Paljon riippuu myös siitä, ovatko ne kuntopyöriä tai spin -pyöriä kuntosalilla harjoitettaville ryhmäliikuntatavoille vai elliptisiä, jotka mahdollistavat myös vatsan, käsivarsien, hartioiden ja selän fyysisen toiminnan.
Kuntopyörä tuo takaisin sisäpyöräilijän liikkeen ja se tehdään ilman kouluttajaa: kotikunto.
Pyöräpyöriä sitä vastoin käytetään valmentajaa vaativaan kehruuun, se tehdään ryhmissä ja kuntosalilla usein taustamusiikin kanssa, joka seuraa muiden virtuaalimatkaa, lievittäen heidän väsymystä.
Monilla kuntopyörillä on myös monia vastustasoja, ja ne on varustettu ohjaustangossa olevilla antureilla, jotka havaitsevat pulssin ja digitaaliset nestekidenäytöt, jotka ilmoittavat nopeuden, matkan, ajan ja sykkeen.
Ne, joita todelliset urheilun ja liikunnan ystävät rakastavat, sopivat ehdottomasti kuntoiluun tai kehonrakentamiseen sekä raajojen ja vatsan harjoitteluun; Niillä on kaksikymmentäyksi vastustasoa, ja ne on myös varustettu ohjaustangossa olevilla antureilla, jotka havaitsevat pulssin ja digitaaliset nestekidenäytöt, jotka raportoivat nopeuden, matkan, ajan ja sykkeen, jotta ne voivat aina seurata tietoja, myös poltettuja kaloreita.
On myös niitä, joilla on magneettinen vastus, harjoittelun voimakkuuden säätämiseksi harjoittelun aikana.
Taitettava kuntopyörä LCD -näytöllä on verkossa heti saatavilla Amazonissa hintaan 142,99 €
Taitettavan kuntopyörän selkänojalla voi ostaa Amazonista hintaan 160,99 €
Halusitko kuntopyörän? Ja nyt polje (ja nauti eduista).
