Ole aina uninen: oireet, syyt ja korjaustoimenpiteet päiväsaikaan
Tähän mennessä olet kokeillut niitä kaikkia, kahvista energiajuomiin, mutta mikään ei voi herättää sinut kokonaan? Älä paniikkiin, se on melko yleinen sairaus, että olet aina uninen. Lääketieteessä puhumme "hypersomniasta" Tämä termi viittaa siihen liiallisen väsymyksen tunteeseen, joka liittyy moniin ihmisiin milloin tahansa vuorokauden aikana. .Jos sinustakin tuntuu, että olet aina uninen ja haluat tietää enemmän tästä tilasta, sinun tarvitsee vain lukea tämä artikkeli, jossa näytämme sinulle kaikki tiedot "liiallisesta päiväunettomuudesta" tai päiväunesta ja mahdolliset korjaustoimenpiteet.
Mutta ennen kuin luet tämän, katso tämä video ja löydä parhaat luonnolliset korjaustoimenpiteet nukkumaan hyvin!
Mikä on hypersomnia?
Aina uneliaisuus tarkoittaa sitä, että kokee jatkuvan väsymyksen tunteen koko päivän. Tämän häiriön lääketieteellinen termi on hypersomnia. Jos uneliaisuus pahenee ja pakottaa tästä häiriöstä kärsivät nukkumaan jopa kokonaisia päiviä, sitä kutsutaan "Kleine Levinin oireyhtymäksi". Tässä tapauksessa hypersomniaan liittyy kognitiivisia ja käyttäytymishäiriöitä. Yleensä väsymyksen tunne ei ole ehdottomasti huolenaihe, mutta jos uneliaisuus tulee liialliseksi ja vaarantaa päivittäisten toimintojen säännöllisen suorituksen, on hyvä ottaa yhteyttä lääkäriin perusteellisemman kuulemisen vuoksi.
Syyt
Liiallisen uneliaisuuden syyt, etenkin päiväsaikaan, voivat olla erilaisia, ja on tärkeää tietää ne, jotta ongelman alkuperä voidaan tunnistaa ja ratkaista juuri sen taustalla. Tämän artikkelin tarkoituksena on tarjota sinulle yleiskatsaus tästä häiriöstä, mutta selkeämpien vastausten saamiseksi suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriisi, joka suorittaa kaikki erikoistutkimukset ja -analyysit. Mutta ensinnäkin, katsotaanpa, mitkä ovat syyt unettomuuteen:
- Unihäiriöt: Huonosti nukkuminen yöllä on melko yleinen syy päiväuniin. Kehomme näyttää itse asiassa väsyneeltä, koska sen on palautettava yöunet.
- Huono elämäntapa.
- Nokturia: Ne, jotka kärsivät nokturiasta tai usein syömästä yöllä, joutuvat väistämättä ja toistuvasti nukkumaan tämän fysiologisen tarpeen vuoksi. Seuraavana päivänä hän kokee voimakkaan väsymyksen, joka johtuu itse asiassa näistä keskeytyksistä.
- Obstruktiivinen uniapnea: Ihmiset, joilla on tämä hengityshäiriö, joutuvat heräämään yöllä aina, kun he tuntevat hengenahdistusta.
- Unettomuus: Unettomuus yöllä aiheuttaa uneliaisuutta ja tunnottomuutta koko päivän ajan.
- Narkolepsia: Tästä häiriöstä kärsivät nukahtavat äkillisesti ja tahattomasti päivän aikana, vaikka suorittavat päivittäisiä toimia.
© Getty Images
Muita hypersomnian syitä:
- Levottomien jalkojen syndrooma
- Ruoansulatuselimistö
- Kauden muutos
- Yöpäivän häiriöt unen ja heräämisen rytmissä, kuten jet lag -tapauksessa
- Huumeiden, erityisesti masennuslääkkeiden käyttö, joiden sivuvaikutuksista löydämme uneliaisuutta, sekavuutta ja sekavuutta
Oireet
Sen tunnottomuuden ja pyörrytyksen lisäksi, joista puhuimme edellä, mitkä ovat muut tärkeimmät oireet päiväsaikaan? Katsotaanpa niitä yhdessä alla:
- energian puute
- uupumus
- laiskuus
- väsymyksen tunne
- raskaat silmäluomet
- ärtyneisyys
- usein haukottelu
- peruuttamaton tarve hieroa silmiäsi
Korjaustoimenpiteet
Tässä vaiheessa saatat ihmetellä, kuinka ratkaista ongelma ja palata elämään haukottamatta. On olemassa useita korjaustoimenpiteitä, joilla on mahdollista hoitaa ja estää hypersomniaa, katsotaan joitain niistä:
- Löydä sopivin ympäristö nukkumiseen mukavasti ja ilman häiriöitä.
- Aloita rutiini, jotta kehosi tottuu nukkumaan vain tiettyyn aikaan päivästä. Voit esimerkiksi yrittää mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä.
- Vältä alkoholin tai kofeiinipitoisten juomien nauttimista ennen nukkumaanmenoa.
- Pysy kaukana tietokoneesta, televisiosta tai puhelimen näytöstä. Näiden teknologisten välineiden lähettämillä sinisillä valoilla on itse asiassa jännittävä vaikutus aivoihin ja ne häiritsevät luonnollista unen ja heräämisen rytmiä.
- Käytä tarvittaessa korvatulppia ja silmäsuojaimia.
- Varmista, että patja ja tyynyt, joilla nukut, ovat riittävän mukavat.
- Harjoittele liikuntaa säännöllisesti, mieluiten varhain päivällä. Kun teet tämän, kehosi, joka on uupunut suoritetuista harjoituksista, kestää vähemmän aikaa rentoutua ja nukahdat helpommin.
- Jos et vain voi pysyä hereillä, anna itsellesi kaksikymmentä minuuttia tehounia heti, kun saat mahdollisuuden. Tämä hyvin lyhyt lepohetki auttaa sinua saamaan takaisin energian, jota tarvitset lopun päivän kohtaamiseen.
- Jos uneliaisuutesi on oire tai seuraus vakavammasta häiriöstä, kuten unettomuudesta tai narkolepsiasta, lääkärin tehtävänä on ilmoittaa sinulle sopivin hoito ja mahdollisesti määrätä lääkkeitä.
