5 vinkkiä oppia kuuntelemaan enemmän
Tunne itsesi, muinaiset sanoivat.
Ja mikä olisikaan parempi tapa tutustua toisiinsa kuin antaa enemmän tilaa itsensä kuuntelemiselle?
Itsesi kuunteleminen on välttämätöntä tunnistaaksesi lähinnä sen, mikä saa meidät tuntemaan olomme hyväksi ja mikä saa meidät tuntemaan olomme huonoksi.
Tietysti stressitilasta siirtyminen täydelliseen rauhallisuuteen zen -munkin tavoin on todella vaikeaa. Siksi sinun on edettävä askel askeleelta, jotta voit avata itsesi kuuntelemiseen vähitellen. Ja ennen kuin paljastat 5 liikettämme, katso näitä harjoituksia peilistä rakastamaan itseäsi enemmän:
1. Älä koskaan kiellä menneisyyttä
Menneisyys, virheet, kokemukset ja muistot edustavat keitä olemme. Vaikka kokemuksemme olisikin negatiivinen tai onneton, emme voi poistaa sitä sienellä pyyhkäisemällä.
On turhaa syyttää itseään menneistä virheistä ja yhtä typerää ajatella, mitä olisi tapahtunut, jos olisimme tehneet erilaisia valintoja: olemme täällä, olemme selvinneet tapahtumista ja olemme sellaisia kuin olemme, emmekä voi palata takaisin.
Voimme sopia menneisyytemme kanssa ja myöntää, että joskus emme ole olleet rehellisiä tai että emme yksinkertaisesti ole erehtymättömiä.
Siksi on tärkeää - sekä negatiivisessa että positiivisessa mielessä - oppia menneisyydestäsi.
Katso myös
GIPHYn kautta
2. Poista kaikki, mikä satuttaa meitä
Tee detox ja ei, emme puhu vain yrttiteetä ja sentrifugeja, vaan myös detoksifikaatiosta kaikesta, mikä saa meidät sairaiksi, myös ihmisten suhteen.
Olipa kyse työstä, perheestä tai muusta elämämme osa -alueesta, meidän on asetettava rajat, joiden ulkopuolella kukaan ei voi ylittää.
Monimutkainen ja tuskallinen suhde vie vain aikaa ja energiaa, resursseja, jotka voisimme käyttää itsellemme.
Pieni terve itsekkyys on välttämätöntä, jotta voit elää rauhassa ja leikata omaa elintärkeää tilaa.
3. Opi tuntemaan olosi hyväksi yksin
Sinun ei pitäisi koskaan pelätä olla yksin ajatustesi kanssa, mutta silti on ihmisiä, jotka yksin eivät vain tiedä miten jäädä.
Yksinäisyys liittyy usein suruun johtuen tavanomaisista perinnöistä ja sosiaalisista perinteistä, joiden mukaan yksi henkilö illallisella on surullinen tai masentunut henkilö.
Yksin oleminen ja yksinäisyyden tunne ovat täysin eri asioita, ja vain pieni yksinäisyys antaa meille tarvittavan tilan tunteidemme pohtimiseen ja kosketukseen, puhumattakaan siitä, että meillä on aikaa itsellesi, ehkä vain kävelylle tai kuumaan kylpyyn on pelastus hermojemme puolesta.
GIPHYn kautta
4. Keho ei koskaan valehtele
Nälkä, jano, väsymys, kipu. Nämä ovat joitain merkkejä, joita meidän pitäisi alkaa kunnioittaa. Esimerkki? Jokainen sattuu kyllästymään ja syömään tylsyydestä tai päinvastoin on kiireinen ja jatkaa työtä ilman taukoa ja jopa syömättä mitään.
Se, että emme juo tarpeeksi vettä tai mene töihin, kun meillä on kuumetta, on pieni epäkunnioitus itseämme kohtaan. Keho on loppujen lopuksi ensimmäinen kotimme: meidän on elettävä siinä joka päivä elämässämme, ja on tärkeää oppia kuuntelemaan sitä ja ottamaan huomioon sen lähettämät signaalit.
5. Kuuntele vaistojasi
Kuudes aisti, intuitio, vaisto, vatsa. Mitä tahansa haluamme kutsua heitä, nuo spontaanit ja ensiluokkaiset tunteet ovat välttämättömiä oppiakseen tuntemaan ja kuuntelemaan meitä.
Esimerkki? Kokit ympäri maailmaa suosittelevat ravintolassa tilaamaan ensimmäisen ruokalajin, joka saa makuhermomme värähtelemään, kun luemme sen nimen. Harvoin katumme valintaa.
Emme tietenkään voi luottaa vaistoon todella tärkeissä päätöksissä, mutta on hyvä laittaa järkevyys sivuun ja kuunnella, mitä sydämemme sanoo meille. Valinnan tekeminen ei ole koskaan helppoa, mutta järkeilyllä mielen ja vatsan kanssa päätöksemme on henkilökohtainen ja sydämellinen, ja riski pahoitella sitä tai pahempaa syyttää toista henkilöä vähenee merkittävästi.
Ladataan ...
GIPHYn kautta
