Turvallinen raskaus: käsikirja käytännön neuvoja riskien estämiseksi odotuksen aikana
Raskauden aikana tiedät, että jokaisen pienen teon on oltava hallinnassa, jotta vältytään toimimasta holtittomasti ja vahingoittamatta vauvaa matkalla. Säännöllinen ja terveellinen elämäntapa voi olla vain lähtökohta yritettäessä elää yksi kauneimmista ja arkaluontoisimmista elämänjaksoista parhaalla mahdollisella tavalla. Silti usein odottamisen suuren hetken aikana on vaikea menettää tapoja ja pieniä nautintoja että yleensä sallimme itsellemme, ja näennäisesti vähäpätöinen luopuminen voi maksaa meille jonkin verran vaivaa. yhdeksän pitkää ja kaunista kuukautta suloisista odotuksistasi.
Ei retoriikkaa, myönnämme sen: pysyminen poissa kaikista alkoholijuomista, varsinkin jos olet todellinen fani, ei ole ollenkaan helppoa, mutta olemme varmoja, että lukemalla tämän yksinkertaisen ohjeen voit nopeasti vakuuttaa itsesi siitä, kuinka paljon kannattaa sanoa ei Mohitolle sinun ja tulevan vauvasi hyväksi. Mutta alkoholi ei ole ainoa tapa, josta sinun on varottava, mutta on olemassa muita pieniä paheita, joita on pidettävä loitolla odottaessasi. Auttaaksemme sinua elämään tämän ajan rauhallisemmin ja turvallisemmin, olemme laatineet käytännön käsikirjan neuvoja estääkseen alkoholin riskin raskauden aikana. Tässä se on alla ...
1. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio
"Säännöllinen ruokavalio ja terveelliset elämäntavat ovat lähtökohta rauhanomaiselle raskaudelle. Poista raaka-aineet ja valitse huolella makkarat. Kiellä raa'at munat ja kotitekoinen majoneesi. Kyllä, teollinen majoneesi. Ei myös. Pehmeillä ja puolipehmeillä juustoilla. Ja kuten aina, myös runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.
Tutti: käytännön vinkkejä äideille (ja isille)
2. Varo huumeita
Kiinnitä aina huomiota lääkkeisiisi. Lue pakkausseloste huolellisesti, myös tavallisimpien lääkkeiden osalta, ja jos olet epävarma, ota rohkeasti yhteyttä gynekologiisi.
3. Ei savua!
Unohda savu. Ja yritä hengittää mahdollisimman vähän käytettävää savua, mikä on haitallista terveydellesi ja sikiölle. On sanomattakin selvää, että tätä käyttäytymissääntöä tulee jatkaa, vaikka vastasyntynyt on syntynyt ...
4. Pidä enemmän huolta hygieniasta
On turhaa kertoa sinulle, kuinka tärkeää on huolehtia hygieniasta tänä aikana, kun kehosi on erityisen herkkä.
5. Kiinnitä enemmän huomiota keittiöön
Muista aina pestä kaikki elintarvikkeet hyvin, erityisesti hedelmät ja vihannekset. On ehdottoman välttämätöntä, että kaikki syömäsi on hygieenisesti turvallista.
6. Poista alkoholin kulutus
Kuten aiemmin mainittiin, lopeta alkoholin kulutus kaikissa muodoissaan, viini, olut, väkevät alkoholijuomat, väkevät alkoholijuomat, koska se on vastuussa alkion ja sikiön kehityksen muutoksista, erityisesti raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.
7. Varo matkustamista ja matkustamista
On hyvä välttää pitkiä ja rasittavia matkoja raskauden aikana ja joka tapauksessa olla varma matkustamisesta turvallisesti. Tästä syystä suosittelemme matkustamaan ajoneuvoilla, jotka tarjoavat mahdollisuuden pysähtyä tarvittaessa. Esimerkiksi junat ja autot ovat sopivia, jos kuitenkin teet melko lyhyitä matkoja. Erillinen luku lentokoneelle: tätä kuljetusvälinettä voidaan käyttää kolmannen raskauskolmanneksen aikana raskauden loppuvaiheessa, vaikka on silti suositeltavaa kuulla gynekologia.
Ei skootterille, joka voi olla vaarallista myös mahdollisten tiehäiriöiden vuoksi.
8. Ole varovainen eläessäsi eläinten kanssa
Vauvaa odotellessa on kiinnitettävä erityistä huomiota kissoihin ja kissoihin yleensä, jotka, kuten tiedätte, voivat aiheuttaa toksoplasmoosia, jos he syövät raakaa tai alikypsää lihaa ja jotka raskaana olevat naiset voivat supistua joutuessaan ulosteeseen. kissa. Joten on parasta pysyä poissa lemmikkisi hiekkalaatikosta ja pestä kädet huolellisesti, jos käsittelet lemmikkisi raakaa lihaa.
9. Liikunta
Jopa lievä liikunta on sallittua, kunhan se on lyhyt eikä väsytä liikaa. Ehdottomasti kielletty väkivaltainen tai traumaattinen urheilu, mukaan lukien polkupyörät. Paras aktiviteetti on tehdä pitkiä kävelylenkkejä ulkona.
10. Vältä pitkää altistumista auringolle
Vältä pitkää altistumista auringolle ja yritä valita parhaat ajat, vaikka olisit aina ollut todellisia "liskoja". Parempi välttää keskusaikoja: aikainen aamu ja myöhäinen iltapäivä ovat ihanteellisia hetkiä auringonottoon ottamatta riskejä. Ja aina korkealla suojauksella.