7 yksinkertaista temppua selviytyä kuukautiskivusta
Kuukautiset ja PMS eivät todellakaan ole meille naisille kuukauden paras aika. Kuitenkin kuukautiset saapuvat ajallaan ja kaikki seuraukset, joita miehet eivät vain voi ymmärtää. Kuinka sitten minimoida tämän kuukauden vaiheeseen liittyvä fyysinen ja henkinen epämukavuus? Voisimme aloittaa ravitsemuksella, ja tässä on joitain elintarvikkeita PMS: n torjumiseksi:
1. Käytä sähköistä lämpöpatjaa lievittääksesi kuukautiskipua
Sähköiset lämpötyynyt, kun ne on lämmitetty virtalähteenä, voidaan ottaa käytännössä minne tahansa. Toimistossa ne voivat olla erittäin mukavia. Vapauttamalla lämpöä ne stimuloivat verenkiertoa ja lievittävät kuukautiskipuja. Kuitenkin, jos haluat pysyä yksinkertaisessa kuumavesipullossa, tulos on sama.Mikroaaltouunilla hetken kuluttua vesi on valmis, samoin kuin kuumavesipullo, ja olet heti helpottunut.
Katso myös
2. Harjoittele liikuntaa kouristuksia ja ajan mielialaa vastaan
Hieman terve lenkkeily, kävely auringossa, jooga-pilates-harjoitus, mukava uinti, lyhyesti sanottuna, vähän liikuntaa ja urheilua syklin aikana pelättyjen kipujen torjumiseksi. Liikkuminen kuukautisten aikana, vaikka se voi tuntua melkein luonnotonta, on hyväksi aineenvaihdunnalle ja paljon muuta! Endorfiinien vapautuminen taistelee mielialaa, stressiä ja väsymystä vastaan vaikuttamalla sekä henkiseen että fyysiseen tilaamme. Lyhyesti sanottuna ryhdytään töihin!
Ladataan ...GIPHYn kautta
3. Lisää raudan saantiasi syömällä terveellistä ruokaa kuukautisten aikana
Kuukautiskierron aikana veren rautapitoisuus voi laskea, mistä seuraa syklille tyypillinen väsymys ja uupumus. Tätä kuukautisiin liittyvää velvoitetta vastaan ihanteellinen ei ole syödä paljon lihaa, mitä haluat, vaan suosia terveellisiä ruokia, jotka raudan lataamisen lisäksi edistävät myös diureesia ja puhdistavat aineenvaihduntaa. kuten pinaatti tai jopa lehtikaali. Tässä muutamia:
Katso myös: Rautaa sisältävät elintarvikkeet: luettelo yleisimmistä
4. Mene nukkumaan tuntia aikaisemmin, jotta keho saa enemmän lepoa
Kuukautiskierron aikana kehomme altistuu ylimääräiselle väsymykselle, ja on enemmän kuin uskottavaa tuntea olonsa väsyneemmäksi ja usein jopa uneliaaksi. Valitettavasti kaikki meistä eivät voi valita, mihin aikaan herää aamulla. Esimerkiksi ne, jotka johtavat toimistoelämää tai käyvät edelleen koulua, liittyvät tarkkoihin ja luovuttamattomiin tunteihin. Neuvomme? Mene nukkumaan tunti aikaisemmin hyvän kamomillateen kera, välttäen kyyneliä repivää kalvoa ...
Ladataan ...GIPHYn kautta
5. Hemmottele tummaa suklaata tarvittaessa
Makean halu syklin aikana liittyy hormonaalisiin muutoksiin. Se ei ole yksinkertainen mielivalta, vaan todellinen tarve, jonka me havaitsemme. Mitä tehdä, jos noudatat tiukkaa ruokavaliota? Suosittelemme, että heität neliön tummaa suklaata! Todellinen ihmelääke mielialalle ja myös terveydelle, koska tumma suklaa sisältää magnesiumia, kaliumia ja rautaa: todellinen energian lisäys!
6. Rakastele aikana rentoutua
Autoerotismin harjoittaminen kuukautisten aikana, sitten masturboiminen tai jopa yhdyntä on hyödyllistä. Tämä johtuu siitä, että orgasmin saavuttaminen kuukautiskierron aikana lisää verenkiertoa ja vapauttaa oksitosiinia, hormonia, joka auttaa sinua rentoutumaan eikä vain fyysisesti!
Ladataan ...
GIPHYn kautta
7. Valitse kuumia juomia inkiväärillä nuorentaaksesi itseäsi
Inkiväärin hyödyt ovat nyt hyvin tunnettuja, samoin kuin sitruunan ja inkiväärin edut yhdessä kuumassa yrttiteetessä. Inkiväärin erilaisten myönteisten vaikutusten joukossa on tulehdusta ehkäisevä, pahoinvoinnin helpotus ja vitamiinipommi, joka on inkiväärijuuri ja myös antibakteeriset ominaisuudet. Lyhyesti sanottuna todellinen lääke-kaikki kuukautiskierron uupumusta ja kipuja vastaan. Ja väsymystä ja heikkoutta vastaan, jotain ruokaa, joka piristää meitä, tässä ne ovat :
Lisätietoja kuukautiskipuista ja niiden torjumiseksi saat Veronesi -säätiön verkkosivuilta.
