5 harjoitusta päästä häihin unelmakeholla
Kukapa ei tietäisi, että häät edeltävät kuukaudet ovat hyvin kiireisiä ja huolestuttavia? Kaikille morsiamenille normaalin sitoumuksen lisäksi toivo on edelleen päästä suureen päivään kuntoon, vaikka fyysiseen aktiivisuuteen keskittyminen, kun olet kiireinen tuhannen valmistelun kanssa, voi olla hyvin monimutkaista. Siksi, kuten Milanon klubi myös ehdottaa Asprian satamaklubi, siellä on 5 harjoitusta päästäkseen yhteen täydellinen fyysinen kunto lyhyessä ajassa: harjoitukset kehon kriittisimmille alueille jotta voisimme elää kunto -rutiinissa liittolaisena, joka voittaa ahdistuksen ja stressin. Urheilun harjoittaminen, itse asiassa polttaa kaloreita ja antaa lihaksillemme sävyä, stimuloi euforian tunnetta ja hyvinvointia, joka liittyy endorfiinien vapautumiseen, mikä voisi olla ihanteellinen luonnollinen stressinvastaisuus ottaen huomioon järjettömät rytmit ja tehtävät suuren päivän valmistelua varten Mutta mitä nämä harjoitukset ovat?
Ladataan ...
GIPHYn kautta
1. Kyykky B-puolelle yläosassa
Aloitetaan yhdeltä puolelta, joka kiinnostaa meitä paljon, B -puolelta: pakaran ja reiden muotoiluun kyykky on nopein ja tehokkain ratkaisu. Niitä voidaan aina harjoitella, eivätkä ne vaadi työkaluja, elleivät ne ole valinnaisia. Toistojen lohkoista yhdistettynä hyppyihin ja kardioihin ne takaavat erinomaisen tuloksen. Kun olet levittänyt jalat hartioiden yli, asettanut varpaasi ulospäin, riittää syvän mutkan tekeminen työntämällä lantiota ulospäin. Nousun aikana pakarat supistuvat, sävytys varmistetaan.
Katso myös
2. Määritetyt kädet ja hartiat
Voi tapahtua, että naiset unohtavat kiinnittää riittävästi huomiota ylävartaloon, keskittyen enemmän reisiin ja pakaraan. Morsiamen kannalta on kuitenkin ehdottomasti tärkeää pystyä näyttämään tiukkoja ja pehmentyneitä aseita. Älä vain unohda punnerrus ja harjoituksia hauis- ja hauislihaksille päivittäin suoritettavien harjoitussarjojen avulla saat tuloksia vähemmän kuin voit kuvitella. Ja hyvästit pelkoille (vaikkakin perusteettomille), että näytetään kätensä ja tanssitaan aterioiden jälkeen
3. Crunch veistetty vatsa
Kiinteä vatsa? Vain kriisityö voi auttaa sinua. Vatsavaurio on erittäin rasittava mutta erittäin hyödyllinen harjoitus vatsan veistämiseen ja muotoiluun. Harjoitus koostuu vähintään 4 kertaa kahdeksan vatsan supistuksen nostamisesta, uloshengityksestä, kun lapaluut irrotetaan lattiasta ja palataan hitaasti alkuasentoon. Hyvä tapa parantaa "vatsan harjoittelua" olisi Wellness Ballin käyttö voit treenata lihaksia noin 30% enemmän.
4. Kiinteät ja sävyiset rinnat punnerruksilla
Kukapa ei haluaisi kauniita, kiinteitä, sävyisiä rintoja? Varsinkin jos valitsemallasi mekolla on tärkeä pääntie. Tästä syystä on tärkeää, että omistaudut rintojen harjoituksiin. Voit syventää korkeiden rintaliivien työtäsi käyttämällä tankoa, vaikka et käyttäisi painoja. Toisaalta ne ovat sopivampia punnerruksia ja punnerruksia. Jos olet kotona ja sinulla ei ole työkaluja, älä unohda vesipullojasi
5. Lunges unelmajaloille
Kuka morsian ei halua laihduttaa reisiään ja varmistaa, että hän on tanssilattian kuningatar? Lyhyellä mekolla tai tarpeen mukaan lyhenevällä mekolla voi olla eduksi hoikka ja sävytetty jalka.Miten saavuttaa hyviä tuloksia lyhyessä ajassa? Reiden määrittely, myös painojen ja käsipainojen avulla. Hiki uskoa!
Lopuksi: "sja samat vanhat harjoitukset suoritetaan aina, joudut pian umpikujaan " sanoo Roberta Minardi, Milanon Aspria Harbour Clubin toimitusjohtaja. "Kun toisaalta kokeillaan uusia liikkeitä ja stimuloidaan uusia lihasryhmiä, järjestelmä joutuu reagoimaan kaikkien näkyvien tulosten kanssa. Askeleen päässä häistä meidän on annettava vapaus mielikuvitukselle.”Hyvä vaihtoehto klassiselle harjoittelulle on musiikin säestys; voit muuttaa harjoitusympäristöä ja hyödyntää aurinkoisia päiviä treenataksesi ulkona; ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, päätä silloin tällöin treenata seurassa, ehkä pariskunnassa tulevan aviomiehen kanssa, koska se voisi edistää motivaatiota ja mielikuvitusta. Tältä osin, jotta varmistetaan, että keho ja mieli kulkevat yhdessä, on välttämätöntä liittää harjoittelu aina oikeaan ruokavalioon, joka antaa nopeampia ja konkreettisempia tuloksia:
