Toinen raskausviikko äidille ja vauvalle - 1. raskauskuukausi
Äidin terveys
Jokainen kuukautiskierto kestää keskimäärin 28 päivää, mutta se voi vaihdella. Jos kuukautisesi eivät tule (varsinkin jos sinulla on säännölliset kuukautiset), sinun pitäisi kysyä itseltäsi miksi.
Neljä tai viisi päivää kuukautisten alkamispäivän jälkeen voit ostaa raskaustestin epäilysten poistamiseksi. Nämä testit analysoivat hormonin, HCG: n pitoisuuksia, jotka nousevat asteittain raskauden aikana ja jotka löytyvät virtsasta. Nämä testit ovat ehdottoman luotettavia.
Kuitenkin, kun näet lääkärin, hän määrää verikokeita ja muita testejä diagnoosin vahvistamiseksi.
4. raskausviikko äidille ja vauvalle - 1. raskauskuukausi
Lapsen kehitys
Toisen elinviikon alussa hedelmöittynyt muna alkaa asettua kohdun seinämään: pesiminen tapahtuu. Solut lisääntyvät ja hyvin pian jotkut niistä alkavat jo "erikoistua". Siten jotkut liikkuvat ulospäin ja toiset jäävät keskelle.
Tämä "kohdun istutuksen" vaihe on välttämätön raskauden jatkumiselle. Voi tapahtua, että hedelmöittynyt munasolu pesii sopimattomassa paikassa kohdun ulkopuolella: silloin puhumme kohdunulkoisesta raskaudesta.
Neuvomme
Päivittäiset varotoimet
Olet raskaana: olet todennäköisesti hieman väsyneempi kuin tavallisesti. "Normaalin" raskauden alku ei merkitse radikaalia muutosta jokapäiväisessä elämässäsi. Pieniä varotoimenpiteitä on kuitenkin noudatettava.
Ruokavalio
On aika alkaa kiinnittää huomiota ruokavalioosi, mutta älä liioittele sitä. Tulevan äidin ravinnon on oltava täysin normaalia ja tasapainoista. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä enemmän huomiota jalkapalloon, jota tarvitset erityisesti. Gynekologisi määrää todennäköisesti raudan lisäravinteita ja varmasti B9 -vitamiinia (foolihappoa), jota suositellaan raskauden ensimmäisinä kuukausina selkärangan estämiseksi.
Ota tavaksi syödä pieniä aterioita: tällä tavalla et tunne rasitusta ja samalla sinulla on aina tarvittava energia. Odottavan äidin ruokavalion on oltava ravitsevaa, terveellistä ja monipuolista. Mutta koska jokainen on toisistaan poikkeavaa, ei ole yhtä kaikille sopivaa ruokavaliota. Periaatteessa ruokavalion tulisi koostua: 15-20% proteiineista; 30% rasvaa; 45-50% hiilihydraatteja, kuituja, vitamiineja, mineraalisuoloja.
Juo paljon vettä, vähintään litra päivässä. Kiinnitä huomiota hanan hankintaan, joissakin kaupungeissa se voi sisältää haitallisia aineita. Voit juoda kivennäisvettä (lukuun ottamatta liikaa natriumia sisältävää), maitoa, hedelmämehuja (mutta varo painonnousua) Vältä hiilihapotettuja, jännittäviä ja alkoholijuomia.
Elintarvikkeita koskevat varotoimet
Välttääksesi listerioosin, elintarvikeperäisen sairauden, joka voi aiheuttaa vakavia infektioita, sinun on noudatettava joitain perusruokavaliosääntöjä. Alkio on laajalle levinnyt ympäristössä ja löytyy kaikista raakatuotteista; ruoan täydellinen kypsentäminen voi tuhota sen. Seuraavat ovat kiellettyjä: raakamaito, pastöroimattomat pehmeät juustot (esim. Gorgonzola, brie, ...), raaka suolattu liha (esim. raaka kinkku), äyriäiset ja savustettu kala, kala ja raaka liha.
Pese aina kädet ennen kuin kosketat tai valmistat ruokaa. Poista juustoista kuori ennen niiden syömistä. Pese jääkaappi säännöllisesti. Siirry valmiiksi pakattuihin tuotteisiin. Älä säilytä ruokaa liian kauan. Puhdista vihannekset ja veitset, joita käytät niiden leikkaamiseen, äläkä käytä niitä muihin elintarvikkeisiin (liha, juusto ...). Pese hedelmät ja vihannekset huolellisesti ruokasoodalla ja vedellä toksoplasmoosin estämiseksi.
Urheilu
Jos haluat harrastaa urheilua, sellaisia aktiviteetteja kuin rugby, karate, hiihto tai ratsastus ei suositella: niihin liittyy liikaa isku- tai putoamisriskiä. Päinvastoin, kävelyn lisäksi voit jatkaa säännöllistä liikuntaa. valitse urheilu, kuten uinti, vesiaerobic, jooga, pilates ...
Riippumatta valitsemastasi lajista, yritä rentoutua! Hengittämällä syvään saat energiasi täyteen! Vaikka olisitkin hidas, yritä: kävele vähintään puoli tuntia päivässä.On tärkeää hapottaa kehoa, parantaa verenkiertoa ja vahvistaa vatsalihaksia.
Muut varotoimenpiteet
Lääkkeet: Vältä niiden ottamista ilman reseptiä lääkäriltä, joka on tietoinen raskaudestasi. Jos sinun on otettava röntgenkuvaus, kerro radiologille, että olet raskaana. Vältä kosketusta tarttuvia sairauksia sairastaviin ihmisiin.
Vältä myös raskaiden painojen kantamista, vie tavarat kotiin!
